Les gaz accumulés dans le ventre, également appelés ballonnements, peuvent être très inconfortables. Certaines personnes le décrivent comme une oppression autour de la taille, comme si l'estomac s'était élargi. Le gaz dans l'estomac est généralement provoqué par la déglutition excessive d'air, vous pouvez donc obtenir un soulagement de rots ou éructations. Un gaz plus bas peut être le résultat d'une production excessive de gaz par des bactéries dans vos intestins ou d'un problème de digestion du lait ou d'autres aliments. Les médicaments en vente libre, l'exercice et un changement de vos habitudes alimentaires peuvent aider à soulager vos symptômes.
Exercice, mouvement et massage
Parfois, des mesures simples comme se promener ou masser votre abdomen peuvent être suffisantes pour aider le gaz accumulé à se déplacer dans vos intestins et hors de votre corps. L'ajout d'exercices légers à modérés tels que la marche, le vélo ou l'entraînement en force peut faire bouger votre système digestif et aider à prévenir de futurs épisodes. De même, certaines poses de yoga peuvent fonctionner avec votre système digestif pour garder le gaz en mouvement.
Aides en vente libre
Certaines personnes constatent que les préparations en vente libre comme le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol), le charbon activé (CharcoCaps) et la siméthicone (Phazyme, Gas-X) peuvent soulager les symptômes gazeux de l'estomac et des intestins. Si vos symptômes semblent être liés à des aliments producteurs de gaz, la prise d'enzymes en vente libre avant de manger ces aliments peut vous aider à les digérer plus efficacement. L'alpha-galactosidase (Beano), par exemple, aide à décomposer les glucides dans les haricots et autres légumes, tandis que la lactase (Lactaid) aide à la digestion des produits laitiers. Ces produits semblent aider certaines personnes, tandis que d'autres signalent un soulagement minimal des symptômes.
Changements de régime
Les haricots et certains légumes tels que le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, les navets et le bok choy ont tendance à provoquer des gaz en raison de leur teneur élevée en glucides difficiles à digérer. Cependant, ces aliments sont sains, alors ne les évitez pas. Une solution peut être de manger de plus petites quantités plusieurs fois par semaine plutôt qu'une plus grande quantité une fois par semaine. Lors de la cuisson des haricots secs, la méthode que vous utilisez peut aider à réduire la quantité de gaz produite. Une de ces méthodes, décrite dans «Santé gastro-intestinale», consiste à faire bouillir les haricots pendant 2 minutes, en les laissant reposer pendant 1 heure, puis en les ajoutant à de l'eau fraîche pour terminer le processus de cuisson. Les autres aliments pouvant provoquer des gaz comprennent les raisins secs, le maïs, les fruits, le blé, les pommes de terre, les oignons et d'autres aliments riches en fibres.
Autres remèdes maison
Peu de preuves scientifiques appuient les affirmations selon lesquelles les remèdes à base de plantes soulagent les gaz dans l'estomac. Cependant, le thé à la camomille, le curcuma, l'anis, le cumin, le fenouil et la coriandre sont parfois utilisés pour réduire les gaz et autres symptômes digestifs. D'autres choses à essayer à la maison incluent éviter les boissons gazeuses et éviter l'utilisation d'une paille à boire, qui ont toutes deux tendance à introduire de l'air dans l'estomac. Si vous avalez de l'air lorsque vous êtes nerveux, la réduction de l'anxiété et du stress peut également être utile.
Quand consulter un médecin
Consultez votre médecin si vos épisodes de gaz et de ballonnements deviennent plus fréquents ou plus intenses ou si vous développez une douleur qui se localise dans une zone particulière de votre abdomen. D'autres signes de conditions potentiellement graves incluent la diarrhée, des vomissements, la constipation, des brûlures d'estomac, du sang dans les selles ou une perte de poids involontaire.
