Le manque de sommeil, l'hérédité et le vieillissement sont les principaux facteurs qui provoquent des poches sous les yeux. Les vitamines de votre alimentation peuvent ne pas jouer un rôle majeur dans l'une de ces causes, mais vous assurer d'inclure des aliments riches en vitamines A, C et E peut aider à offrir une certaine protection contre le processus de vieillissement. Consultez votre médecin pour discuter de la façon dont le régime alimentaire affecte votre santé, y compris les poches sous vos yeux.
Vitamine C
L'une des principales causes des poches sous les yeux est l'affaiblissement des ligaments sous l'œil qui retiennent le tissu adipeux. Selon une étude publiée en 2007 dans l'American Journal of Clinical Nutrition, ne pas avoir suffisamment de vitamine C dans votre alimentation augmente le vieillissement cutané. Les auteurs de l'étude théorisent que cela a quelque chose à voir avec le rôle que joue la vitamine C dans la production de collagène, qui est la protéine qui fabrique les ligaments sous vos yeux. Pour aider à réduire le risque de poches sous les yeux, ajoutez des poivrons rouges et verts, des oranges, des pamplemousses, du brocoli, du cantaloup et des tomates pour obtenir plus de vitamine C dans votre alimentation.
Vitamine A
L'étude de 2007 de l'American Journal of Clinical Nutrition a également noté une relation entre des apports inférieurs de vitamine A et une augmentation du vieillissement cutané. La vitamine A n'a pas d'impact direct sur les poches sous les yeux comme la vitamine C, mais elle peut offrir une certaine protection contre les dommages du soleil, ce qui peut aider à retarder le processus de vieillissement cutané. Les patates douces, les carottes, les pois aux yeux noirs, le lait et les œufs sont de bonnes sources alimentaires de vitamine A.
Vitamine E
La vitamine E protège également la peau des dommages causés par le soleil, ce qui peut également aider à retarder le vieillissement responsable des poches sous les yeux. De plus, la vitamine E est un antioxydant important qui protège vos cellules des dommages oxydatifs connus pour être un facteur majeur du processus de vieillissement. La vitamine E se trouve dans les amandes, le germe de blé, les graines de tournesol et le beurre d'arachide.
Autres facteurs diététiques
Les vitamines jouent davantage un rôle indirect en vous aidant à gérer les poches sous vos yeux, mais vous pouvez apporter des changements alimentaires qui peuvent avoir un impact plus direct. Par exemple, limiter votre consommation d'aliments qui provoquent une rétention d'eau, comme la restauration rapide, les viandes transformées et les collations salées, peut aider à prévenir une partie des poches. Surveillez également votre consommation de caféine pour vous assurer de dormir suffisamment chaque nuit.
