Si vos activités quotidiennes sont compromises par des genoux endommagés, souvent en raison de blessures ou de diverses formes d'arthrite, vous pouvez opter pour une arthroplastie totale du genou, TKR. L'American Academy of Orthopedic Surgeons, ou AAOS, explique que, pendant cette chirurgie, le chirurgien retirera le cartilage et l'os endommagés du genou et positionnera de nouvelles surfaces articulaires en métal et en plastique pour rétablir son alignement et sa fonction.
Parfois, les deux genoux sont remplacés simultanément. Bien que le temps de récupération de la procédure chirurgicale varie de trois à six semaines, une rééducation complète peut prendre plusieurs mois. Le vélo est l'une des activités recommandées à poursuivre après avoir subi une arthroplastie totale du genou.
Faire du vélo après un remplacement total du genou
Faire du vélo après un remplacement total du genou peut améliorer l'amplitude des mouvements. Cet exercice est souvent inclus dans la physiothérapie après TKR, dès la première semaine après la chirurgie.
Très tôt, le siège peut être relevé pour limiter la quantité de flexion requise. Au début, vous ne pourrez peut-être faire que des révolutions partielles, ce qui est normal. À mesure que le mouvement s'améliore, le siège peut être progressivement abaissé.
Le cyclisme pour l'amplitude des mouvements est effectué lentement, en s'arrêtant en haut pour s'étirer en flexion et en bas de la révolution pour s'étirer en extension - une position de genou droit. Pendant l'amplitude de la phase de mouvement, il n'y a pas de résistance supplémentaire sur le vélo.
Ajouter une certaine intensité
Les entraîneurs passionnés peuvent être habitués à des entraînements d'intensité modérée à élevée. Cependant, pour les patients qui ont récemment subi une arthroplastie totale du genou, il est important de ne pas faire d'effort au début. Sur un vélo stationnaire, vous devez être assis à une hauteur à laquelle votre pied touche juste la pédale et il y a une légère flexion dans votre genou. En termes d'intensité, l'AAOS recommande que la résistance soit initialement réglée sur "légère" et avancée sur "lourde" à mesure que votre force et votre niveau de confort augmentent.
Ammenes le dehors
Discutez de vos plans pour faire du vélo en plein air avec votre physiothérapeute. Bien que le vélo en plein air puisse être comparable à l'utilisation d'un vélo stationnaire, vous devez prendre en compte d'autres facteurs, comme le modèle de vélo et le changement de terrain. Votre thérapeute peut recommander un certain type de vélo ou un équipement maximum à utiliser. Il peut également être conseillé de rester sur un terrain lisse, comme l'asphalte, pour éviter toute contrainte excessive sur le genou pendant le cyclisme.
Boostez la santé cardiaque
Le vélo après une arthroplastie totale du genou offre plus qu'une fonction et un entretien accrus de l'articulation. Faire du vélo est une forme d'exercice cardiovasculaire qui aide à contrôler le poids. Le vélo aide également à restaurer l'endurance, qui est généralement affectée négativement par la chirurgie.
Étant donné que l'excès de poids corporel peut exercer une pression supplémentaire sur les genoux en position debout ou en marchant, le maintien d'un poids santé grâce au vélo peut être bénéfique. Pour les personnes ayant une arthroplastie du genou, le vélo offre également une alternative sûre à la course et au jogging, deux activités à fort impact qui pourraient compromettre l'intégrité du nouveau genou.
