Même si vous ne voulez pas nécessairement être plus jeune (le premier cycle a été assez difficile une fois), il y a de fortes chances que vous sautiez sur l'occasion de vous sentir plus jeune. Et c'est ce qui est si génial avec l'entraînement pour le troisième jour du défi STRONGER de 8 semaines.
Si vous vous joignez à nous, appuyez sur "jouer" pour un message vidéo de motivation d'une minute de l'entraîneur célèbre Nicky Holender sur la façon dont la séance d'entraînement de SOLDAT de 36 minutes vous fera vous sentir plus jeune.
Avez-vous déjà vu de petits enfants courir sur le terrain de jeu ou sur un terrain de football? Ou peut-être que vous avez élevé quelques enfants à travers la phase des tout-petits (félicitations, en passant). Nicky est père de trois enfants, donc il sait de première main combien d'énergie les enfants ont. C'est aussi pourquoi il connaît leur secret - ils jouent!
À quand remonte la dernière fois que vous avez joué au tag ou au basket-ball? À quand remonte la dernière fois que vous avez apprécié votre séance d'entraînement? Si cela fait un moment, essayez le soldat. Ne vous inquiétez pas de bien faire tous les mouvements; lâchez simplement et amusez-vous. Avant de vous en rendre compte, l'entraînement sera terminé, vous serez plus fort et j'espère que vous vous sentirez un peu plus jeune aussi!
Comment s'inscrire au défi STRONGER
1. Téléchargez l'application MyPlate pour iOS ou et créez votre compte. Si vous êtes sur Android ou n'avez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser la version de bureau. Assurez-vous de définir le 9 juillet comme date de début afin de pouvoir être sur la même page que le reste de la communauté LIVESTRONG.COM!
2. À votre date de début (nous lançons notre prochain défi le 9 juillet), vous pourrez vous connecter à votre compte et cliquer sur "Plan de repas" dans la barre de navigation inférieure de l'application. Là, vous aurez accès aux repas de chaque jour ainsi qu'à la liste de courses de chaque semaine.
3. Pour chaque repas et collation, suivez vos calories en cliquant sur la coche à côté de chaque aliment ou recette. Si vous devez vous écarter du plan de repas, vous pouvez également saisir les aliments manuellement à partir de l'onglet "Suivre" dans la navigation du bas. Recherchez simplement votre nourriture et cliquez sur le bouton "J'ai mangé ceci". Assurez-vous également de suivre votre consommation d'eau à partir de l'onglet "Suivre".
4. Imprimez le calendrier d'entraînement STRONGER Challenge et suivez la vidéo d'entraînement gratuite de chaque jour.
5. Suivez les entraînements PLUS FORTS dans MyPlate. Sur la page principale de l'application, cliquez sur Exercice puis recherchez PLUS FORT. Tous les entraînements seront listés ci-dessous. Sélectionnez celui que vous avez exécuté ce jour-là.
6. Rejoignez notre groupe Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pour obtenir des conseils quotidiens, des encouragements et de la motivation! Vous pouvez également rejoindre la conversation dans nos forums de communauté dans l'application ("Communauté" dans la navigation du bas) et sur le bureau.
7. Faites les entraînements avec nous, biffez-les du calendrier et postez-en dans le groupe Facebook. Nous vous encourageons!
Lecteurs - Vous joignez-vous à nous pour le défi STRONGER de 8 semaines? Que pensez-vous des entraînements PLUS FORTS? Avez-vous déjà regardé le plan de repas? Avez-vous de la difficulté à accéder et à utiliser l'un ou l'autre? Avez-vous déjà fait un groupe de remise en forme auparavant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre groupe Challenge LIVESTRONG.COM sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir!
