Sauter sur la balance de salle de bain pour vous peser avant et après une selle peut être tentant, mais à moins que votre balance ne soit très précise, vous ne remarquerez probablement pas de différence dans votre poids corporel. Même si vous l'avez fait, vider vos intestins ne compte pas comme une véritable perte de poids. Bien que les selles régulières fassent partie de votre santé globale, la perte de poids dépend de votre apport calorique et de vos dépenses.
Mouvements intestinaux et digestion
Les selles ne sont généralement pas évoquées dans une conversation adulte, mais leur nature globale donne une indication de la rapidité de fonctionnement de votre système digestif. Si vous souffrez de diarrhée, par exemple, au cours de laquelle vos selles coulent et sont fréquentes, votre nourriture digérée se déplace trop rapidement dans votre système. Dans le cas de la constipation, dans laquelle vos selles sont dures et peu fréquentes, votre nourriture digérée ne se déplace pas assez rapidement.
Perte de poids et calories
Votre apport calorique et vos dépenses, plutôt que vos selles, sont liés à une perte de poids saine. Tout au long de la journée, vous consommez des calories sous forme d'aliments et de boissons, que votre corps utilise pour l'énergie. Dans le même temps, votre corps brûle des calories à différents taux, selon les activités que vous effectuez. Lorsque votre apport calorique et vos dépenses sont égaux, vous maintenez votre poids. Pour que la perte de poids ait lieu, vous devez ajuster votre style de vie pour vous assurer que vos dépenses caloriques dépassent votre apport calorique.
Fréquence des selles
Ce n'est pas inquiétant si vos intestins ne bougent pas au même rythme que les intestins des membres de votre famille, car il n'y a pas de définition ferme de la régularité intestinale. Il peut être normal d'avoir une selle tous les jours ou deux, ou d'avoir trois selles en une seule journée. Cependant, c'est une préoccupation si vous n'avez pas plus de trois selles en une semaine. Vous pouvez souvent soulager la constipation en mangeant des fibres, en augmentant votre consommation d'eau et en faisant de l'exercice quotidiennement.
Fibre et santé
Une alimentation riche en fibres contribue non seulement aux selles saines; il peut également vous aider à perdre du poids et à affecter positivement votre santé globale. Obtenir 25 à 38 grammes de fibres alimentaires totales par jour vous aide à maintenir la régularité, tout en frottant vos intestins pour les garder en bonne santé, tout en réduisant votre risque de cancer du côlon. Les fibres aident également à réguler votre glycémie, ce qui empêche les fringales et envoie à votre cerveau le signal que vous êtes rassasié.
