Ce serait bien de simplement prendre une pilule pour perdre du poids. Et comme il ne contient qu'un seul ingrédient actif, le lipozène peut sembler être un moyen sûr d'aller. Mais quand il s'agit de perdre du poids, ce n'est jamais aussi simple, et il n'y a pas de pilule qui fait chuter les livres sans effort. Avant de dépenser votre argent durement gagné en supplément de perte de poids, parlez à votre médecin de ce qui pourrait vous convenir le mieux.
Que contient Lipozene
Il n'y a qu'un seul ingrédient actif dans le lipozène, et c'est l'amorphophallus konjac, également connu sous le nom de glucomannane, qui est un type de fibre soluble qui provient de la racine de la plante konjac. Cette fibre soluble est utilisée comme laxatif et peut aider à améliorer la glycémie et le cholestérol. Bien que le légume-racine se trouve le plus souvent dans les suppléments, il est également utilisé pour faire des nouilles à faible teneur en calories et à faible teneur en glucides appelées nouilles shirataki.
Le lipozène contient également les ingrédients inactifs, la gélatine, le silicate de magnésium et l'acide stéarique. La gélatine n'offre aucune valeur nutritive ni avantage de perte de poids et est utilisée pour ajouter du volume au supplément. Du silicate de magnésium est ajouté pendant la fabrication pour aider à empêcher les autres ingrédients en poudre de s'agglomérer. L'acide stéarique est un acide gras qui agit également comme ingrédient anti-agglomérant.
Les fabricants de Lipozene vous suggèrent de prendre deux capsules jusqu'à trois fois par jour avec un verre d'eau de 8 onces, environ 30 minutes avant chaque repas.
L'ingrédient peut-il vous aider à perdre?
L'ingrédient principal du Lipozene vous aide à vous remplir, ce qui est censé vous aider à manger moins et à perdre du poids. En tant que fibre soluble, le glucomannane absorbe l'eau dans l'estomac pour former un type de gel, ce qui peut vous aider à vous sentir plus rassasié. La fibre ralentit également la digestion des aliments, y compris le sucre, ce qui peut également aider à contrôler l'appétit.
Cependant, bien que tout cela puisse être vrai à propos de l'ingrédient actif du supplément de perte de poids, les preuves pour soutenir ses avantages pour vraiment vous aider à perdre du poids font défaut, selon une revue de 2014 publiée dans le Journal of the American College of Nutrition. Une analyse de huit études sur le glucomannane et la perte de poids a montré que les personnes qui utilisaient du glucomannane perdaient seulement environ 0, 5 livre de plus que celles qui prenaient un placebo. Par conséquent, les auteurs ont conclu que le supplément ne permettait pas de mieux vous aider à perdre du poids qu'un placebo et que des études plus rigoureuses sont nécessaires pour évaluer davantage la fibre.
Choses à considérer avec Lipozene
Lorsque vous envisagez un complément alimentaire pour perdre du poids, vous devez également penser aux effets secondaires possibles. Vous ne devriez pas prendre de pilule amaigrissante contenant des fibres telles que le glucomannane, en particulier sous forme de comprimés, si vous souffrez de troubles de l'œsophage, selon l'Université du Michigan Health Center. Parce que le glucomannane absorbe l'eau, il a le potentiel de se dilater dans l'œsophage ou les intestins, provoquant une obstruction. De plus, comme il ralentit la vidange gastrique, le glucomannane peut affecter la glycémie, donc toute personne diabétique qui prend le supplément doit être surveillée par un médecin.
En tant que source de fibres solubles, le lipozène peut provoquer des douleurs abdominales et des gaz dus à la fermentation de la fibre par les bonnes bactéries de votre intestin. Certaines personnes peuvent également souffrir de diarrhée ou de constipation.
Essayez l'alimentation et l'exercice
La perte de poids n'est jamais aussi facile que le suggèrent de nombreux fabricants de suppléments. La perte de poids demande du travail de votre part. Cela nécessite un changement dans la façon dont vous mangez et faites de l'exercice afin de créer un déficit calorique, forçant votre corps à brûler les graisses pour le carburant.
Une livre de graisse contient 3 500 calories, ce qui signifie que la création d'un déficit de 500 calories par jour pendant une semaine devrait vous aider à perdre 1 livre. La façon la plus simple de créer ce déficit pour que vous ne vous sentiez pas privé est de manger moins et de bouger davantage. Trouvez des moyens faciles de réduire 250 calories de votre apport habituel, par exemple en échangeant la moitié et la moitié de votre café du matin contre du lait faible en gras pour économiser 15 calories par cuillère à soupe, en buvant du seltzer avec un spritz de citron au lieu de votre canette de soda habituelle au déjeuner pour éliminer 150 calories supplémentaires et en ajoutant 2 cuillères à soupe de vinaigrette sans gras à vos légumes verts au lieu de votre vinaigrette régulière pour économiser 60 calories supplémentaires au dîner.
Être actif peut vous aider à brûler les 250 autres calories. Une personne de 155 livres brûle 250 calories en suivant un cours d'aérobic à fort impact de 30 minutes ou en jardinant pendant 45 minutes. Sauter à la corde ou nager pendant 20 minutes peut aider une personne de 185 livres à brûler 250 calories.
