Votre intestin regorge de bactéries - mais ce n'est pas mauvais du tout. Les probiotiques sont une source de bonnes bactéries, et leur inclusion dans votre alimentation peut aider à améliorer le rapport entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Pour les hommes, ces bactéries amicales peuvent aider à soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée ou le syndrome du côlon irritable. Consultez votre médecin pour vous aider à déterminer si vous devez ajouter les bonnes bactéries à votre alimentation.
Meilleurs probiotiques
Selon l'Académie de nutrition et de diététique, la meilleure source de probiotiques pour les hommes est les produits laitiers fermentés tels que le yogourt, le kéfir ou le fromage vieilli. Mais assurez-vous de lire l'étiquette pour vous assurer que les aliments que vous achetez contiennent les cultures actives vivantes telles que les bifidobactéries et les lactobacilles. Le kimchi, qui est un plat de chou coréen épicé, et la choucroute sont également de bonnes sources de nourriture pour les bonnes bactéries.
Si vous envisagez un supplément au lieu de nourriture, consultez votre médecin pour discuter des marques et des brins de bactéries présents dans les suppléments. L'industrie des suppléments n'est pas bien réglementée, selon la Cleveland Clinic, et il n'y a aucune garantie que la souche de bactéries dans le supplément soit aussi efficace qu'on le prétend.
