Le tabagisme accélère la chaleur
Le cœur d'un fumeur bat en moyenne 30% plus vite que celui d'un non-fumeur, ce qui affecte de manière significative le résultat de votre exercice. Parce que votre cœur travaille plus fort pour atteindre une circulation adéquate, vous utilisez plus d'énergie pendant vos entraînements. Cette augmentation de la fréquence cardiaque et l'augmentation de la pression artérielle qui en résulte, diminuent le flux sanguin et réduisent votre performance globale lorsque vous effectuez la même routine d'exercice qu'un non-fumeur. Lorsque votre routine d'exercice est conçue pour encourager la construction musculaire, votre performance diminuée produira moins de muscle que celle d'un non-fumeur en bonne santé.
Des niveaux inférieurs d'oxygène entravent la croissance musculaire
Votre croissance musculaire est directement diminuée lorsque vos muscles sont privés d'oxygène. Le tabagisme réduit la quantité d'oxygène disponible pour vos muscles de deux manières distinctes. Premièrement, en réduisant le débit sanguin vers les muscles, vous limitez leur exposition à l'oxygène dans le sang. Deuxièmement, parce que les fumeurs produisent plus de flegme que les non-fumeurs, la respiration est gênée. Cette réduction de l'activité respiratoire limite la quantité d'oxygène entrant dans votre circulation sanguine, donc lorsque votre flux sanguin déjà diminué atteint vos muscles, il leur transporte moins d'oxygène.
Comment votre respiration affecte le gain musculaire
Le monoxyde de carbone de la fumée de cigarette se lie également aux molécules d'hémoglobine dans votre sang, à l'exclusion de l'oxygène. Le goudron des cigarettes s'accumule également dans vos voies respiratoires et limite la quantité d'air que vous absorbez. La présence de goudron entrave également le mécanisme de nettoyage naturel de vos poumons, permettant à d'autres polluants de recueillir et de diminuer le flux d'air. À mesure que votre capacité pulmonaire et votre apport en oxygène diminuent, vos muscles meurent de faim pour l'oxygène dont ils ont besoin pour croître et se développer.
Comment le tabagisme affecte vos niveaux de testostérone
Avoir des niveaux de testostérone normaux ou élevés est également très avantageux pour vous lorsque vous essayez de développer vos muscles. Le tabagisme peut endommager les cellules qui produisent de la testostérone dans votre corps. Cela interfère avec votre production de testostérone et vous laisse avec des niveaux de testostérone inférieurs à la moyenne. Parce que la testostérone régit la croissance musculaire de l'exercice et de l'entraînement musculaire dirigé, son absence dans votre corps entravera considérablement vos résultats.
L'effet du tabagisme sur votre endurance
Plusieurs propriétés de la fumée de cigarette peuvent diminuer votre niveau d'énergie global. La pression exercée sur votre cœur et vos poumons, ainsi que le niveau élevé que vous obtenez en fumant, vous font tous vous sentir généralement moins énergique qu'un non-fumeur. Votre capacité à supporter des entraînements plus longs ou à augmenter l'intensité de votre programme d'exercice existant souffrira lorsque vous utiliserez des cigarettes. Cette perte d'endurance peut vous obliger à interrompre votre exercice, à limiter le nombre de répétitions que vous pouvez effectuer et à raccourcir le temps que vous passez à développer vos muscles.
