Les maux et les douleurs, en particulier dans le dos, sont quelque chose que beaucoup de gens traitent quotidiennement. L'idée de travailler sans douleur est un peu un fantasme - il semble toujours y avoir un muscle endolori quelque part. Effectuer des pompes avec des maux de dos est OK tant que vous ne souffrez pas d'une grave blessure au dos. L'exercice peut même aider à soulager une partie de la douleur que vous ressentez. Il peut être utile de modifier votre forme de poussée ou d'essayer un exercice similaire jusqu'à ce que vos maux de dos disparaissent.
Ajustement du formulaire
La forme standard de pushup met beaucoup de stress sur le dos; modifier votre technique peut offrir un soulagement suffisant pour terminer votre entraînement. La chute à genoux ou l'élévation du haut du corps pendant les pompes exercera moins de pression sur votre dos.
