Reconnaître les plateaux
Les plateaux surviennent lorsqu'un individu qui a régulièrement vu les résultats sur une longue période de temps connaît un ralentissement de sa perte de poids pendant une période minimale de quatre semaines. Comprenez que quatre semaines est généralement le minimum de temps sans résultat. Les plateaux peuvent durer plus longtemps si l'individu n'apporte pas les modifications nécessaires à son plan de perte de poids pour briser le plateau.
Pourquoi les plateaux se produisent
C'est une partie normale du processus de perte de poids de vivre des plateaux. Les plateaux peuvent se produire plusieurs fois au cours de tout programme de perte de poids, surtout si la personne cherche à perdre beaucoup de poids. Bien que la plupart des gens croient généralement que les personnes en surpoids ont un métabolisme plus lent, ce n'est tout simplement pas vrai. Le corps d'un individu en surpoids fonctionne en fait à un taux métabolique plus élevé.Par conséquent, lorsque vous commencez à perdre du poids, votre métabolisme doit ralentir pour s'adapter aux pertes. C'est à ce stade que votre corps retarde votre perte de poids.
Briser les plateaux
Maintenant que votre corps travaille à un taux métabolique plus bas, vous devez augmenter la brûlure ou diminuer les calories. La plupart des régimes amaigrissants recommandent déjà un apport hypocalorique, alors n'oubliez pas que consommer trop peu de calories peut entraver vos efforts autant que trop. Augmenter l'intensité de l'activité physique et la fréquence de vos exercices peuvent vous aider à dépasser un plateau. Votre fournisseur de soins de santé peut fournir les meilleurs conseils personnalisés lors de la modification de votre régime alimentaire et de votre programme d'exercice.
Rester motivé
Rester motivé est la partie la plus difficile de réussir à surmonter un plateau. Il est souvent très difficile de continuer à vous pousser vers votre objectif lorsque les résultats ne sont pas visibles. Quoi que vous fassiez, n'abandonnez pas les nouvelles habitudes saines que vous avez acquises. Bien manger et faire de l'exercice est bon pour votre santé et vous permettra à tout le moins de maintenir la perte de poids que vous avez déjà atteinte.
