Bien que la poudre de protéines soit un supplément très populaire, les poudres fournissant d'autres nutriments, tels que les glucides, peuvent également être efficaces. Les glucides en poudre peuvent offrir un large éventail d'avantages pour l'activité sportive, car les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps. Cependant, tous les effets de la poudre de glucides ne sont pas bénéfiques pour tous les objectifs d'exercice. Quels que soient les avantages, vous devez consulter un médecin avant d'utiliser des glucides en poudre ou tout autre supplément.
Niveaux de testostérone soutenus
Un exercice intense peut favoriser des avantages importants pour votre corps à long terme, mais uniquement si vous fournissez les nutriments nécessaires à la récupération. Selon une recherche publiée dans le numéro d'avril 2010 de "European Journal of Applied Physiology", le fait de ne pas consommer de glucides conjointement avec un exercice intense peut entraîner une réduction des niveaux de testostérone. L'utilisation de glucides en poudre peut vous aider à maintenir des niveaux plus élevés de testostérone, une hormone qui aide à développer les muscles.
Réduction des calories brûlées
La poudre de glucides fournit de l'énergie à votre corps, mais cela peut être préjudiciable dans certains cas, car cela peut faire brûler moins d'énergie stockée. Selon une recherche publiée dans le numéro de mai 2010 de "Médecine et science du sport et de l'exercice", la consommation de poudre de protéines avant l'exercice favorisait une augmentation de la combustion des calories dans les 24 heures après l'entraînement, contrairement à la poudre de glucides.
Amélioration de la récupération musculaire
Les repas riches en glucides sont souvent suggérés pour une utilisation avant l'entraînement, mais la consommation de poudre de glucides dans le cadre de votre repas après l'entraînement peut également être bénéfique. Une recherche publiée dans l'édition de décembre 2010 du "Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice" explique que les glucides sont nécessaires pour une récupération optimale de l'entraînement. Le chercheur en nutrition, le Dr John Berardi, note que les liquides sont absorbés plus efficacement que les aliments entiers, de sorte que les glucides en poudre peuvent être très efficaces.
Réduction de la libération d'hormones de croissance
Votre corps libère des hormones en réponse à une variété de stimuli, y compris l'exercice et la nourriture. Si vous voulez maximiser la libération d'hormones de croissance, les glucides en poudre peuvent être nuisibles, car une recherche publiée dans le numéro de juillet 2008 de "European Journal of Endocrinology" a révélé qu'un repas de protéines à lui seul augmentait la libération d'hormones de croissance, mais une combinaison de protéines et de glucides ne pas.
