Étape 1
Dégagez un chemin vers la zone où vous souhaitez installer votre tapis roulant. Retirez tous les meubles et objets qui pourraient vous gêner pendant que vous déplacez le tapis roulant afin de minimiser vos risques de blessures ou de dommages.
Étape 2
Placez un tapis de course à l'endroit où vous souhaitez placer votre tapis de course. Les tapis de tapis roulant réduisent les dommages à votre sol et absorbent les vibrations causées par un tapis roulant en mouvement, ce qui diminue considérablement le niveau de bruit entendu par toute personne au sol en dessous de vous. Vous pouvez acheter un tapis roulant chez les principaux détaillants d'articles de sport.
Étape 3
Demandez l'aide d'au moins une autre personne. Les tapis roulants sont généralement très lourds et soulever vous-même un gros objet peut entraîner des blessures graves.
Étape 4
Soulevez la ceinture du tapis roulant par l'arrière et repliez-la vers la console jusqu'à ce qu'elle s'enclenche. Serrez le bouton de verrouillage ou insérez la goupille de verrouillage sur le dessous de la ceinture si nécessaire. Les méthodes de verrouillage d'un tapis roulant varient selon la marque et le modèle; reportez-vous à votre manuel du propriétaire si vous n'êtes pas sûr du mécanisme de verrouillage de votre tapis roulant.
Étape 5
Inclinez légèrement le tapis de course vers le sol et soulevez-le du sol d'une extrémité pendant qu'une autre personne soulève l'autre extrémité. Si votre tapis roulant est toujours dans la boîte, soulevez une extrémité de la boîte pendant qu'une deuxième personne soulève l'extrémité opposée.
Étape 6
Soulevez le tapis roulant dans les escaliers une étape à la fois, en vous arrêtant pour vous reposer si nécessaire. Lorsque vous faites une pause, placez fermement la partie supérieure ou inférieure du tapis roulant sur une marche et demandez à au moins une personne de stabiliser le tapis roulant du côté opposé.
Étape 7
Transportez le tapis roulant à son emplacement prévu. Placez-le sur le dessus du tapis, déverrouillez la ceinture et abaissez doucement la ceinture au sol. Si vous avez acheté votre tapis roulant neuf, assemblez-le sur le dessus du tapis selon les instructions de montage dans votre manuel du propriétaire.
Pointe
La partie avant du tapis roulant contient la plupart des composants et est la partie la plus lourde de la machine; demandez à la personne la plus forte de soulever cette partie du tapis roulant.
Étirez-vous toujours à fond avant de déplacer des objets lourds et pliez vos genoux pour les soulever avec vos jambes afin de minimiser les risques de blessures.
