Extraire du jus de citron et de limes frais et manger des oranges et des pamplemousses mûrs peut ne pas ressembler à un régime. Mais ils sont chargés de fibres qui favorisent un système digestif sain. Le jus de citron et le fameux régime de pamplemousse sont également rafraîchissants, faibles en calories et riches en vitamine C. Selon une étude de 2006 de la Scripps Clinic menée par le Dr Ken Fujioka, "la moitié d'un pamplemousse frais consommé avant les repas était associée à une perte de poids importante." Le pamplemousse aide à réduire les pics d'insuline, ce qui signifie que votre corps traite les aliments plus efficacement au lieu de les stocker.
Étape 1
Lavez soigneusement tous les fruits avant de les éplucher ou de les trancher. Roulez les fruits le long du comptoir ou de la table, ou entre vos mains, pour aider à desserrer l'intérieur, ce qui facilite la libération du jus.
Étape 2
Coupez un citron en deux et pressez une cuillerée ou deux de son jus dans une tasse d'eau chaude. Buvez cette première chose le matin pour "réveiller" votre système et aider à la digestion.
Étape 3
Mangez une orange fraîche ou la moitié d'un pamplemousse avant votre petit-déjeuner régulier. Cela vous remplira, rendant cette céréale sucrée ou cette boîte de beignets beaucoup moins tentante.
Étape 4
Coupez un ou deux citrons et limes en quartiers. Pressez le jus dans un pichet ou une bouteille d'eau réutilisable et remplissez-le d'eau froide. Déposez les quartiers et sirotez l'eau aromatisée aux agrumes toute la journée. Il est important de rester hydraté pour perdre du poids, mais boire de l'eau plate peut devenir ennuyeux. L'ajout de jus de citron et de citron vert frais et acidulé vous donne un peu de saveur supplémentaire avec de la vitamine C et du potassium.
Étape 5
Coupez deux à trois pamplemousses en deux et utilisez un presse-agrumes en verre ou en plastique pour remplir un petit verre de jus frais. Buvez-le au milieu de l'après-midi lorsque votre glycémie est basse et que vous aurez généralement envie d'une collation sucrée.
Étape 6
Pressez le citron vert ou le jus de citron frais sur le poulet, le poisson ou le bœuf maigre pour les attendrir et ajouter de la saveur. Cela vous aidera à réduire le sel, ce qui peut provoquer une rétention d'eau.
Étape 7
Buvez une deuxième tasse d'eau chaude et de jus de citron pour apaiser les nerfs enchevêtrés à la fin de la journée et donnez un petit coup de pouce à votre système immunitaire pendant votre sommeil.
Choses dont vous aurez besoin
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Citrons
Citrons verts
Des oranges
Pamplemousses
Couteau bien aiguisé
Agresser
Eau chaude
Presse-agrumes en verre ou en plastique
Pichet ou bouteille réutilisable
Eau
Pointe
Ayez une alimentation saine et bien équilibrée avec vos agrumes pour garder votre corps nourri pendant que vous perdez du poids.
avertissement
Ne jeûnez jamais seul avec du jus de fruits pendant plus de sept jours sans consulter votre médecin.
