Le style libre et la brasse sont deux des quatre mouvements utilisés par les nageurs de compétition dans la course individuelle par quatre nages. Les autres sont le dos et le papillon. Le nombre de calories que vous brûlez en nageant dépend de votre poids et de vos efforts, mais en moyenne, la brasse brûle la même quantité de calories que la nage vigoureuse et plus de calories que la nage libre avec un effort modéré, selon le ministère de la Santé du Wisconsin. et étude par les Services à la famille de 175 exercices.
Explication
Brûler 3 500 calories équivaut à brûler 1 livre. Différentes personnes brûlent différentes quantités de calories en faisant le même exercice. Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories que les personnes plus légères. C'est pourquoi les femmes, qui ont environ la moitié du pourcentage de masse musculaire des hommes, ont plus de mal à perdre du poids. Le critère le plus crucial, cependant, est l'effort. Votre fréquence cardiaque mesure l'effort. Il doit être d'environ 50% de son maximum, soit 220 battements cardiaques par minute moins l'âge, pour améliorer votre condition physique. Lorsque votre fréquence cardiaque augmente, vous avez besoin de plus d'oxygène. Vous brûlez plus de calories lorsque vous brûlez plus d'oxygène.
Freestyle
Le freestyle est également connu sous le nom de crawl. C'est le coup le plus rapide et celui qui est utilisé le plus souvent. Nager le style libre avec un effort vigoureux brûle en moyenne 863 calories par heure si vous pesez 190 livres., 704 calories par heure si vous pesez 155 livres. et 590 calories par heure si vous pesez 130 livres, selon l'étude du Wisconsin. Vous exercez vigoureusement si votre fréquence cardiaque d'exercice est de 70 à 90 pour cent de son maximum, selon l'American College of Sports Medicine. Nager le style libre avec un effort modéré brûle en moyenne 690 calories par heure si vous pesez 190 livres., 563 calories par heure si vous pesez 155 livres. et 472 calories par heure si vous pesez 130 livres. Vous vous entraînez modérément si votre fréquence cardiaque d'exercice est de 55 à 69% de son maximum.
Brasse
La brasse est utilisée beaucoup moins souvent que le freestyle. Les bretelles déplacent leurs bras de devant leur tête sur le côté vers leurs épaules pendant qu'ils sont en position de grenouille. Nager la brasse en moyenne brûle 863, 704 et 590 calories par heure en 190, 155 et 130 livres. personnes, respectivement. L'étude du Wisconsin fait la différence entre la nage libre vigoureuse et la nage libre, mais n'a signalé qu'un seul chiffre «général» pour la brasse, le dos et le papillon.
Comparaisons
Les coups plus difficiles brûlent plus de calories car ils nécessitent plus d'efforts. Le coup de papillon est le plus difficile et le dos est le plus facile, selon le manuel universitaire "Une invitation à la santé". Par conséquent, nager le papillon brûle 774 calories par heure en moyenne dans 155 livres. les personnes qui nagent le style libre et la brasse brûlent en moyenne 704 calories par heure et la natation du dos brûle en moyenne 563 calories par heure en 155 lb. gens.
