Le nombre de miles que vous devrez parcourir pour perdre du poids dépend de votre taille et de vos objectifs. Vous devez brûler 3 500 calories pour perdre 1 livre. Courir un mile de 12 minutes brûle environ 100 calories - un peu plus pour les grandes personnes et un peu moins pour les plus petites.
Taux de perte
Plus de calculs exacts de calories
Les corps plus grands brûlent plus de calories que les corps plus petits. Par exemple, une personne de 155 livres exécutant un mile de 10 minutes brûle environ 124 calories par mile tandis qu'une personne de 185 livres brûle environ 148. Une personne de 125 livres brûle 100 calories par mile en courant à ce rythme. Si vous êtes un coureur efficace et que vous le faites depuis des années, vous pouvez brûler moins de calories qu'un débutant si vous allez tous les deux au même rythme parce que votre corps est habitué à l'activité et sait conserver l'énergie.
La recherche dit
Une étude menée par des chercheurs de l'Université Duke publiée dans un numéro de 2005 du "Journal of Applied Physiology" a révélé qu'il fallait huit mois à courir 20 miles par semaine pour perdre 14 livres. Les participants n'ont pas modifié leur régime alimentaire, mais la course à pied les a tout de même aidés à réduire la graisse abdominale viscérale et sous-cutanée.
