Bienvenue dans le STRONGER Challenge! Si vous vous joignez à nous - ou si vous y pensez simplement - pour notre défi STRONGER de 8 semaines et que vous recherchez de la motivation, un message d'une minute de Nicky Holender, la formatrice de célébrités qui a créé STRONGER avec l'équipe LIVESTRONG.COM. Il s'agit de l'un des mantras de ce défi: "Je peux et je le ferai!"
Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, Nicky est un motivateur incroyable. Ce que vous ne savez peut-être pas, cependant, c'est qu'il est un ancien joueur de football professionnel qui forme des PDG, des mamans et des athlètes professionnels ainsi que des célébrités - y compris Gerard Butler, Robbie Williams et Mel B. Nicky comprend à quel point vous êtes occupé (il est père de trois enfants!), et il ne vous laissera pas abandonner.
Si vous êtes quelque chose comme le reste d'entre nous, vous avez probablement ces jours où vous pouvez utiliser une petite poussée pour aller au gymnase ou appuyer sur play pour votre entraînement à domicile. L'une des meilleures choses à propos de ce défi est que vous pouvez vous inscrire pour recevoir des e-mails quotidiens de Nicky, y compris une courte vidéo de coaching chaque matin pour donner le ton de la journée et vous préparer à commencer votre entraînement.
Une autre fonctionnalité intéressante de STRONGER: lorsque vous avez terminé un entraînement, vous cliquez sur le bouton "Je l'ai fait!" sous la vidéo (ou dans la version iOS de l'application MyPlate), et il vous montrera une estimation personnalisée du nombre de calories que vous avez brûlées. Les entraînements PLUS FORTS passent vite et ils brûlent des tonnes de calories!
Et assurez-vous de rejoindre notre groupe Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pour obtenir des conseils, des encouragements et de la motivation!
Comment s'inscrire au défi STRONGER
1. Téléchargez l'application MyPlate pour iOS et créez votre compte. Si vous êtes sur Android ou n'avez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser la version de bureau. Assurez-vous de définir le 9 juillet comme date de début afin de pouvoir être sur la même page que le reste de la communauté LIVESTRONG.COM!
2. À votre date de début (nous lançons notre prochain défi le 9 juillet), vous pourrez vous connecter à votre compte et cliquer sur "Plan de repas" dans la barre de navigation inférieure de l'application. Là, vous aurez accès aux repas de chaque jour ainsi qu'à la liste de courses de chaque semaine.
3. Pour chaque repas et collation, suivez vos calories en cliquant sur la coche à côté de chaque aliment ou recette. Si vous devez vous écarter du plan de repas, vous pouvez également saisir les aliments manuellement à partir de l'onglet "Suivre" dans la navigation du bas. Recherchez simplement votre nourriture et cliquez sur le bouton "J'ai mangé ceci". Assurez-vous également de suivre votre consommation d'eau à partir de l'onglet "Suivre".
4. Imprimez le calendrier d'entraînement STRONGER Challenge et suivez la vidéo d'entraînement gratuite de chaque jour.
5. Suivez les entraînements PLUS FORTS dans MyPlate. Sur la page principale de l'application, cliquez sur Exercice puis recherchez PLUS FORT. Tous les entraînements seront listés ci-dessous. Sélectionnez celui que vous avez exécuté ce jour-là.
6. Rejoignez notre groupe Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pour obtenir des conseils quotidiens, des encouragements et de la motivation! Vous pouvez également rejoindre la conversation dans nos forums de communauté dans l'application ("Communauté" dans la navigation du bas) et sur le bureau.
7. Faites les entraînements avec nous, biffez-les du calendrier et postez-en dans le groupe Facebook. Nous vous encourageons!
Lecteurs - Vous joignez-vous à nous pour le défi STRONGER de 8 semaines? Que pensez-vous des entraînements PLUS FORTS? Que pensez-vous du plan de repas? Avez-vous de la difficulté à accéder et à utiliser les séances d'entraînement ou le plan de repas? Avez-vous déjà fait un groupe de remise en forme auparavant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre groupe Challenge LIVESTRONG.COM sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir!
