La douleur au genou est un problème fréquent qui continue d'augmenter avec l'âge. Un facteur qui aggrave ce problème est le poids. Les genoux soutiennent le corps en position debout, et tout poids non essentiel que vous portez, comme le surpoids, augmente la charge que vos genoux doivent supporter. Cela peut entraîner des douleurs au genou à long terme et une rupture cartilagineuse, selon la clinique Mayo. Heureusement, de petits changements de poids peuvent avoir des effets importants sur la pression du genou, selon une étude menée par le Dr Stephen Messier, parue dans le "Journal of Arthritis & Rheumatism" de juillet 2005.
En chiffres
L'étude de Messier a conclu que pour chaque 1 lb de perte de poids survenue, il en résultait 4 lb. réduction de la charge articulaire du genou ou de la pression du genou. De plus, il a été suggéré que les personnes ayant perdu 10 livres. serait soumis à un total de 48 000 livres de pression en moins pour chaque mile parcouru. Multipliez ce changement de charge de travail sur une durée de vie moyenne et vous obtenez un argument convaincant pour la perte de poids comme une approche pour soulager la douleur au genou chez les personnes en surpoids ou obèses.
Avantages
Il y a de nombreux avantages à perdre du poids en termes de santé du genou. En dehors de la réduction de la pression du genou, il y aura une dégradation réduite du cartilage en raison de moins de friction exercée par les os en raison de la pression élevée. Un autre avantage potentiel est une mobilité et une amplitude de mouvement accrues car les symptômes de la douleur diminuent à mesure que la charge globale est atténuée. Il existe également un potentiel de réduction des analgésiques, car la cause sous-jacente de la douleur est corrigée.
Perdre une livre
Une livre de graisse contient environ 3 500 calories d'énergie. Pour perdre 1 lb de gras par semaine et gagner les 4 lb. diminuer la pression du genou, vous devez avoir une carence énergétique de 500 calories par jour. Une carence énergétique signifie simplement que vous absorbez moins de calories que vous n'en dépensez. Une combinaison de régime et d'exercice est la meilleure approche pour atteindre cet objectif de perte de poids de 1 lb par semaine.
Considérations
Toutes les douleurs au genou ne sont pas causées par un excès de poids. Par exemple, les personnes qui souffrent d'arthrite ou de cartilage perturbé dans l'articulation du genou peuvent ne voir aucun avantage tandis que d'autres peuvent réagir différemment et gagner un certain avantage sans être à 100% indolore. Il est important de consulter votre médecin pour déterminer si la perte de poids est un choix de traitement viable pour vos douleurs au genou.
