Secousses musculaires
Étape 1
Les contractions musculaires sont des contractions musculaires involontaires de vos fibres musculaires. Selon les National Institutes of Health, ces secousses sont généralement mineures et passent souvent inaperçues. Ils ont également tendance à être inoffensifs, mais ils peuvent être un symptôme de l'exercice, de stimulants tels que le café, le stress ou une carence nutritionnelle. Les crampes musculaires et les crampes peuvent également être causées par une carence nutritionnelle et se produisent généralement dans vos jambes pendant la nuit.
Sodium et Potassium
Étape 1
Les carences en sodium et en potassium sont particulièrement courantes après l'exercice, car vous pouvez les perdre pendant la transpiration. Cela peut provoquer des contractions et des contractions musculaires. Vous pouvez cependant récupérer facilement les électrolytes en mangeant certains aliments. Le potassium se trouve dans une multitude de sources telles que les bananes, les légumes, les noix et les graines, le poisson, le lait, le bœuf, le poulet et la dinde. Le sodium se trouve dans le sel. Votre corps compte sur ces minéraux pour détendre le tissu musculaire une fois qu'un spasme se produit. Mineral Resources International affirme que votre corps manipule l'équilibre de ces minéraux à l'intérieur et à l'extérieur des cellules musculaires pour que vos muscles se contractent et se détendent. Par conséquent, s'il y a une carence de ces minéraux dans votre corps au moment d'une contraction musculaire, vos muscles ne peuvent pas se détendre et ils continueront de se contracter et de spasmes, qui peuvent se transformer en crampes. D'autres électrolytes qui peuvent empêcher la contraction musculaire comprennent le magnésium, le chlorure et le calcium.
Vitamine E et Ginkgo Biloba
Étape 1
La vitamine E peut également réduire les contractions musculaires. Des contractions involontaires de vos fibres musculaires peuvent survenir en raison d'une mauvaise circulation. La vitamine E a des propriétés anticoagulantes qui améliorent votre circulation sanguine. Selon le Dr Robert Cathcart, la vitamine E agit efficacement contre les crampes nocturnes idiopathiques en réduisant les radicaux libres et en augmentant la circulation vers vos jambes. Le ginkgo biloba a un effet anticoagulant similaire à la vitamine E et peut également aider à soulager les contractions et les spasmes dans votre tissu musculaire. La vitamine E est présente dans le germe de blé, les graines, les noix, le brocoli et les tomates.
Dangers
Étape 1
Les suppléments électrolytiques contenant du magnésium, du chlorure, du potassium, du sodium et du calcium peuvent être achetés sous forme de comprimés, de poudres ou de comprimés effervescents. Cependant, vous ne devez prendre ces suppléments que sous la supervision d'un fournisseur de soins de santé, car des minéraux excessifs tels que le magnésium et le potassium peuvent vous faire ressentir des nausées, des vomissements, une baisse sévère de la pression artérielle, un ralentissement du rythme cardiaque et une carence en d'autres minéraux. Ils peuvent également vous nuire si vous avez des problèmes rénaux. Dans la plupart des cas, vous pouvez obtenir des quantités suffisantes de ces minéraux uniquement par le biais de l'alimentation. Vous ne devez également prendre du ginkgo biloba et de la vitamine E que sur l'avis d'un professionnel de la santé, car ce sont des compléments anticoagulants qui pourraient interférer avec d'autres médicaments. La quiinine a été utilisée comme relaxant musculaire jusqu'en 1994, date à laquelle la FDA l'a interdite en tant que médicament en vente libre. Bien qu'elle puisse traiter les crampes musculaires, la quinine peut causer à votre corps de nombreux effets secondaires négatifs, notamment des démangeaisons, des nausées, de la diarrhée et des dommages au foie.
