Que vous soyez un nageur de fitness, un triathlète amateur ou un nageur de calibre olympique, nager une partie de vos séances d'entraînement avec un tuba peut profiter à votre technique de course et à votre position corporelle. Votre performance de natation dépend de la coordination de vos mouvements de bras, de la rotation de votre cœur, d'une respiration latérale efficace et d'un coup de pied flottant détendu. Un tuba spécifique à la natation - tel que le tuba du nageur Finis - vous permet de vous concentrer sur la position correcte du corps, la rotation du cœur pendant le mouvement de nage, les mouvements détendus des bras et un coup de pied constant en supprimant l'élément de respiration latérale de la natation.
Position du corps
De nombreux nageurs ont tendance à nager avec leurs yeux concentrés sur la paroi opposée de la piscine plutôt qu'au fond de la piscine. Cela a tendance à faire tomber vos hanches et vos jambes sous la surface de l'eau, ce qui augmente la traînée lorsque vous nagez dans l'eau. D'autres nageurs regardent trop loin, ce qui augmente également la traînée car leur corps est complètement submergé sous la surface. Un tuba spécifique à la natation, monté à l'avant de votre visage, vous aidera à vous concentrer sur le maintien de votre position de tête à la surface de l'eau, avec vos yeux concentrés à quelques centimètres devant vous sur le fond de la piscine. Si votre tête est trop haute ou trop basse, vous aurez de l'eau dans votre tuba.
Rotation du noyau
De nombreux nageurs ont tendance à tourner la tête avec leur cœur, ce que vous ne devriez faire que si vous tournez tout votre corps pour respirer. Étant donné que le tuba élimine la composante de respiration latérale, le porter vous permet de vous concentrer sur la rotation du cœur tout en gardant votre tête immobile et vos yeux concentrés sur un seul endroit sous l'eau. Si vous déplacez votre tête trop loin d'avant en arrière, vous sentirez le tuba bouger avec vous et vous pourriez même y mettre de l'eau.
Coups de bras
Un coup de bras efficace comprend une puissante prise de bras à 90 degrés dans l'eau, un support de bras détendu au-dessus de l'eau et un bras toujours devant vous. Le tuba vous aide à pratiquer des exercices de course qui se concentrent sur chacun de ces éléments et éliminent votre besoin de respiration latérale. La respiration latérale peut modifier directement votre AVC en modifiant la position de votre corps. Cela peut aussi indirectement vous faire perdre l'efficacité des bras en augmentant votre fatigue. Le port du tuba vous permet de faire des exercices de bras, comme la natation de rattrapage libre, tout en conservant la position de votre corps et la rotation de votre noyau mentionnées précédemment.
Coup de pied
Un coup de pied de flottement cohérent, avec vos chevilles détendues et vos talons cassant la surface de l'eau, renforce votre rotation de base et propulse votre corps vers l'avant; cependant, la respiration latérale peut entraîner un coup de pied arythmique chez de nombreux nageurs, ce qui nuit à leur capacité de faire tourner leur tronc et les fatigue plus rapidement. Nager avec un tuba vous permet de vous concentrer sur un coup de pied constant sans avoir à vous ajuster à la respiration. Lorsque vous enlevez le tuba et nagez normalement, vous serez mieux en mesure d'incorporer un coup de pied cohérent et efficace.
Considérations
Bien qu'un tuba puisse vous aider à améliorer la technique de natation, vous devez inclure la natation sans le tuba pour pratiquer l'élément de respiration latérale en conjonction avec la position de votre corps, la rotation du cœur, la course des bras et le coup de pied. Une respiration latérale efficace améliorera votre efficacité globale et votre endurance dans l'eau, ce qui vous aidera à traverser des entraînements et des courses plus longs. Vous pouvez inclure la plongée avec tuba dans votre échauffement ou votre récupération, ou vous pouvez intercaler des ensembles de natation à haute intensité avec une natation détendue avec tuba.
