Bien que le public mette de plus en plus l'accent sur les risques pour la santé de l'obésité, l'insuffisance pondérale est également une grave préoccupation. L'insuffisance pondérale est différente de la minceur. Ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale mettent leur santé et potentiellement leur vie en danger. Le poids le plus sain pour vous dépend de votre taille et de votre type de corps et varie d'une personne à l'autre. L'indice de masse corporelle peut être utilisé pour déterminer si vous souffrez d'insuffisance pondérale ou non.
Présentation de BMI
Votre indice de masse corporelle, ou IMC pour faire court, est calculé en fonction de votre taille et de votre poids. Il détermine la quantité de graisse corporelle totale. La formule d'un IMC n'est pas exacte, mais elle fournit une bonne estimation du pourcentage de graisse corporelle d'une personne. Un IMC normal se situe entre 18, 5 et 24, 9. Ceux avec un IMC de 25 ou plus sont considérés comme en surpoids, tandis que ceux avec un IMC inférieur à 18, 5 sont considérés comme ayant un poids insuffisant.
Importance et causes
Lorsque votre IMC est inférieur à 18, 5 pour cent de graisse, vous avez une faible quantité potentiellement dangereuse de graisse corporelle. La graisse corporelle est nécessaire pour l'isolation des organes et le bon fonctionnement du corps. Un IMC qui indique qu'une personne présente une insuffisance pondérale peut être le résultat d'un trouble de l'alimentation, d'une maladie ou d'une maladie. Certains cancers, l'hyperthyroïdie et l'abus de drogues ou d'alcool peuvent également provoquer un faible IMC.
Des risques
Il y a des risques importants pour la santé associés à l'insuffisance pondérale. Selon le "Journal of Bone and Mineral Research", il existe une relation directe entre une faible masse corporelle et une faible densité osseuse. Une étude examinée par l'École de médecine de l'Université de Pennsylvanie a révélé que les femmes enceintes dont l'IMC était inférieur à 18, 5 avaient un rapport de risque de 1, 39 pour l'accouchement prématuré. Un faible IMC peut également mettre une personne à risque de complications cardiovasculaires, d'anémie et d'anémorrhée.
Augmenter votre IMC
Augmenter votre IMC à un niveau normal nécessite une alimentation saine, une attention à l'apport calorique et un exercice cohérent. Bien qu'il puisse sembler contre-productif de faire de l'exercice tout en prenant du poids, 30 minutes d'exercice aident à maintenir la santé des articulations et des os et augmenteront votre appétit. Mangez entre 500 et 1 000 calories de plus que vous n'en brûlez chaque jour pour gagner un à deux livres par semaine. Mangez des aliments riches en calories et riches en nutriments pour augmenter votre apport calorique quotidien au lieu de la malbouffe riche en sucre et en graisses malsaines.
