L'obésité chez les adolescents pose un risque pour la santé publique et, en 2012, plus de 20% des adolescents étaient obèses, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cependant, certaines adolescentes peuvent souffrir de problèmes d'image corporelle et croire qu'elles sont en surpoids, même si elles ne le sont pas. Votre indice de masse corporelle peut vous donner une bonne idée de votre poids santé, mais il peut ne pas estimer avec précision la graisse corporelle chez certaines personnes. Un médecin peut vous indiquer si vous avez ou non un pourcentage de graisse corporelle sain.
Risques de trop de graisse corporelle
Porter un excès de graisse corporelle peut avoir un certain nombre d'effets indésirables et peut changer votre qualité de vie globale. Non seulement cela vous expose à un risque accru de cancer, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète, mais il peut également perturber votre sommeil et votre respiration et vous faire perdre moins d'énergie. Le surpoids peut entraîner des problèmes articulaires tels que l'arthrite. Ces problèmes peuvent vous empêcher de participer à toutes les activités que les autres personnes de votre âge apprécient.
Pourcentage de graisse corporelle saine
En règle générale, les jeunes enfants ont un pourcentage de graisse corporelle d'environ 18%, quel que soit leur sexe. Au fur et à mesure que les filles traversent la puberté, leur graisse corporelle augmente généralement de 8 à 10% en raison d'un développement normal. Un pourcentage de graisse corporelle sain pour les femmes se situe entre 17 et 32 pour cent, tout ce qui dépasse 32 pour cent étant trop élevé, même si vous êtes dans une fourchette de poids saine. Il est possible d'avoir un poids normal mais un pourcentage élevé de graisse corporelle, ce qu'on appelle l'obésité de poids normal. Le fait d'être «maigre» a les mêmes conséquences sur la santé que le surpoids, y compris un risque accru de maladie cardiaque et de diabète de type 2.
Considérations pendant l'adolescence
Les adolescentes se développent à des taux différents, car certaines entrent dans la puberté plus tard que d'autres et certaines peuvent se développer plus lentement que d'autres, de sorte que certaines filles peuvent avoir des pourcentages de graisse corporelle quelque peu différents ou avoir une apparence différente des autres adolescentes, même au même âge, à la même taille Et poids. De nombreuses filles sont mécontentes de leur corps, même lorsqu'elles sont de taille saine. Par exemple, 85 pour cent des filles de poids normal prenaient des mesures pour contrôler leur poids et 29 pour cent de ces filles souffraient de distorsion de l'image corporelle - pensant qu'elles étaient en surpoids, même si elles ne l'étaient pas - selon une étude publiée dans le Journal of Adolescent Health en 2010. Si vous vous inquiétez de votre poids ou de votre pourcentage de graisse corporelle, consultez votre médecin pour savoir s'il y a un problème ou si vous êtes dans la plage normale pour une fille de votre âge.
Mesurer la graisse corporelle
Les moyens les plus précis de mesurer la graisse corporelle sont assez chers et ne sont généralement disponibles que sur ordonnance d'un médecin. Vous pouvez utiliser des pieds à coulisse pour mesurer la graisse sous votre peau, mais ils nécessitent un professionnel qualifié pour obtenir des mesures précises. Certains clubs de santé ont également des machines d'analyse d'impédance bioélectrique portables, également appelées machines BIA, et des échelles existent qui utilisent cette méthode pour mesurer la graisse corporelle, mais ces versions ne sont pas aussi précises que les versions professionnelles utilisées par les hôpitaux. BIA consiste à envoyer un signal électrique indolore à travers votre corps. Le temps qu'il faut au signal pour passer d'un côté à l'autre de votre corps peut être utilisé pour estimer la graisse corporelle, car le temps qu'il faut au signal pour traverser la graisse diffère du temps qu'il faut au signal pour traverser les muscles.
Cependant, si vous êtes trop hydraté ou déshydraté, le BIA peut être inexact. D'autres méthodes potentiellement plus précises incluent le pesage sous-marin, un balayage d'absorptiométrie à rayons X à double énergie, ou assis dans une capsule appelée BodPod, qui calcule la graisse corporelle en mesurant la quantité d'air que vous déplacez.
