Le régime au poivre de Cayenne, au citron et au miel est une cure de désintoxication ou un nettoyage basé sur la détoxification Master Cleanse. La différence est que le régime Master Cleanse utilise du sirop d'érable à la place du miel. C'est l'un des nombreux régimes de nettoyage, mais donne-t-il de vrais résultats?
Citron, miel, Cayenne Cleanse Drink
Selon le "Master Cleanser", une version mise à jour de la détoxification Master Cleanse de Stanley Burroughs, vous êtes censé faire une seule portion de la boisson avec:
- 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable pur
- 1/10 cuillère à café de poivre de Cayenne (plus, au goût, si désiré)
- 8 à 12 onces d'eau purifiée
La version modifiée du programme utilise du miel brut à la place du sirop d'érable. Il est courant de faire un grand lot de boisson pour l'avoir sous la main lorsque la faim frappe. Comme c'est la seule chose que vous utiliserez pendant la durée du régime de jeûne, vous voudrez avoir beaucoup de poivre de Cayenne, de citron et de miel.
Comment suivre le régime
Pendant le nettoyage citron-miel-cayenne, aucun aliment solide n'est autorisé. Toute votre consommation de calories provient de la boisson que vous préparez avec du poivre de Cayenne, du citron et du miel. Vous pouvez consommer le mélange lorsque vous avez faim, bien qu'il soit recommandé d'avoir au moins six verres par jour.
Outre la boisson détoxifiante Master Cleanse, les personnes à la diète sont invitées à boire un litre d'eau salée tiède le matin pour favoriser les selles. Si la diète souffre de constipation, l'utilisation de laxatifs à base de plantes est autorisée.
Les personnes à la diète sont invitées à suivre le régime pendant au moins 10 jours, mais peuvent continuer jusqu'à 40 jours si souhaité. Il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui des recommandations. Les partisans de ce régime affirment que votre corps a besoin de 10 jours pour éliminer les toxines et plus vous restez sur le programme, plus vous perdrez de poids.
Le manque de nourriture solide vous prépare à des carences en nutriments. Selon les National Academies of Sciences, Engineering, Medicine, le manque de protéines suffisantes peut entraîner un gonflement, une perte musculaire et un amincissement des cheveux. Les Académies disent également qu'un manque de fer peut entraîner une anémie et une fatigue extrême. Les effets dépendent des éléments nutritifs déficients, de votre niveau de carence et de la durée de la carence.
Le nettoyage fonctionne-t-il?
En raison de la réduction drastique de l'apport calorique, vous constaterez probablement une perte de poids à la fin de la période de jeûne. Cependant, lorsque vous recommencez à manger des aliments solides, il est probable que le poids reviendra rapidement car la perte n'est probablement pas de la graisse, mais de l'eau.
Une étude à petite échelle de 84 femmes qui ont utilisé un régime de désintoxication au citron, publiée dans le numéro de mai 2015 de Nutrition Research, suggère qu'un programme de désintoxication au citron réduit la graisse corporelle et la résistance à l'insuline grâce à la restriction calorique. Cette étude a impliqué des participants restant sur le jeûne pendant sept jours, il n'y a donc aucune preuve pour soutenir les avantages sur une longue période de temps.
Une autre étude à petite échelle présentée dans le numéro de mars 2016 du Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a impliqué 50 participants et a examiné l'utilisation à court terme d'un jus de citron et de miel rapidement. Cette étude a examiné l'utilisation du jeûne pendant quatre jours. Les résultats indiquent que le jeûne peut être sûr et efficace pour réduire les graisses chez les individus en bonne santé. Comme pour l'autre étude, il n'y a aucune preuve pour soutenir la capacité des participants à maintenir leur poids à long terme.
Bien que ces deux études montrent qu'un régime nettoyant a des avantages positifs, il est malsain de maintenir un tel apport calorique limité pendant une longue période de temps. Cela pourrait avoir des effets négatifs sur votre santé globale. Il est préférable de parler à votre médecin avant de commencer un nettoyage au citron, au miel et au poivre de Cayenne pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé.
