Les fibromes utérins peuvent vous rendre la vie difficile, provoquant des symptômes tels que douleur, règles abondantes et crampes pelviennes. Environ une femme sur cinq développe des fibromes utérins, un type de tumeur non cancéreuse, pendant leurs années de procréation, explique Medline Plus. Il n'y a pas beaucoup de preuves cliniques pour soutenir l'idée que le yoga, un type d'exercice corps-esprit, peut rétrécir vos fibromes. Mais dans son livre, "Médecine intégrative", le Dr David Rakel dit que les exercices de conscience corporelle peuvent aider à réduire la croissance et les symptômes des fibromes. Consultez votre médecin avant de commencer une pratique de yoga.
Faites le tour
Il n'y a aucune preuve que les postures de yoga tordues rétrécissent vos fibromes, mais elles peuvent aider à soulager l'inconfort car elles aident à ouvrir la zone abdominale et à masser la colonne vertébrale inférieure, deux zones qui sont des problèmes courants pour les femmes atteintes de fibromes utérins. Dans un article pour Yoga Journal, l'instructeur certifié de yoga Iyengar Jaki Nett suggère d'essayer Bharadvajasana, ou Bharadvaja's Twist, et Parivrtta Janu Sirsasana, ou Revolved Head-to-Knee Pos, pour ouvrir votre abdomen.
Soutenez-vous
Lorsque les fibromes deviennent gros et extrêmement inconfortables, vous devrez peut-être modifier votre pratique du yoga si nécessaire. Nett conseille aux praticiens d'inclure des postures prises en charge, telles que Supta Virasana, ou la pose de héros inclinables, Supta Baddha Konasana, ou la pose d'angle lié inclinable, et Salamba Setu Bandha Sarvangasana, ou la pose de pont supporté. Utilisez des supports, tels que des oreillers, des couvertures ou des blocs sous vos fesses et le bas du dos pendant votre pratique du yoga pour faciliter les postures et réduire les sensations d'inconfort.
Utilise ton imagination
Les fibromes sont une condition couramment associée au deuxième chakra, un centre énergétique associé au pouvoir, à la sécurité physique et à la sexualité. Les médecins de l'Est pensent que le deuxième chakra est situé dans le bas de votre abdomen. La combinaison de certaines postures de yoga avec des exercices de visualisation qui se concentrent sur le deuxième chakra peut offrir des avantages aux fibromes utérins. Selon le Dr Jeff Migdow dans un article pour le Kripalu Center, certaines femmes ont même pu éviter la chirurgie des fibromes en combinant postures de yoga et visualisation. Il suggère de pratiquer des poses comme l'étoile à cinq branches ou la grenouille tout en visualisant l'énergie de guérison qui coule dans votre abdomen et rétrécit vos fibromes.
Respire
Les exercices de respiration de yoga, ou pranayama, peuvent produire des avantages similaires pour les fibromes utérins comme les exercices de visualisation. Selon la pharmacienne et experte en médecine complémentaire Sherry Torkos dans son livre «L'Encyclopédie canadienne de médecine naturelle», les techniques de gestion du stress, comme la respiration, aident à réduire les changements hormonaux qui peuvent aggraver les symptômes des fibromes. Bien qu'il existe de nombreuses formes de pranayama, les exercices de respiration qui se concentrent sur une respiration lente et profonde peuvent vous aider à contrôler l'excès de stress. La réduction du stress aide également à réduire les œstrogènes circulants - la principale hormone sur laquelle les fibromes prospèrent - et soutient la fonction hépatique appropriée, ce qui aide à détoxifier les œstrogènes.
