Lorsque vous entendez quelqu'un se référer à votre cœur, vous pensez sans aucun doute à vos abdos - ou au moins au six-pack enviable d'un autre gars ou fille.
Alors que les muscles abdominaux faibles jouent un rôle dans la force globale du tronc, d'autres muscles composent également cette zone du corps. Les muscles du bas du dos, des fessiers et même des hanches contribuent également à la force du tronc. Toute faiblesse de ces muscles peut entraîner un certain nombre de problèmes et de problèmes.
Pointe
Bien que les muscles abdominaux faibles soient le signe d'un noyau faible, il existe plusieurs autres signes possibles de manque de force du noyau. Avec un noyau faible, vous pouvez avoir des problèmes de digestion, une mauvaise posture, une faiblesse des bras et des jambes et d'autres problèmes.
Faibles muscles abdominaux et posture
Une mauvaise posture est souvent une indication d'un noyau faible. Les muscles qui composent l'abdomen et le bas du dos aident à stabiliser votre bassin et votre colonne vertébrale, en maintenant le haut du dos et les épaules dans une position neutre. Au fil du temps, une mauvaise posture peut contribuer à des douleurs au cou et au dos, des maux de tête, un mauvais équilibre, des difficultés respiratoires et d'autres complications.
Si vos muscles abdominaux et dorsaux manquent de force, en particulier en ce qui concerne les érecteurs vertébraux, un groupe de muscles qui longent votre colonne vertébrale, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous affaisser. En fait, les douleurs au bas du dos sont un autre bon indicateur de la faiblesse de vos muscles centraux.
Lorsque votre cœur n'est pas aussi solide ou équilibré qu'il devrait l'être, la courbure de votre colonne lombaire peut changer. Même la moindre différence peut exercer une pression excessive sur les vertèbres, les disques ou les facettes articulées qui composent votre colonne vertébrale, ainsi que sur les muscles, les tendons et les ligaments qui l'entourent, ce qui vous rend plus sujet aux blessures.
Noyau faible et digestion
Un problème peut-être surprenant d'un noyau faible est les problèmes de digestion. Un noyau faible et une digestion peuvent être liés si vous avez une posture affaissée, surtout après un repas.
Une mauvaise posture peut entraîner des brûlures d'estomac causées par le reflux acide. Le Dr Kyle Staller, gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital, affilié à Harvard, a déclaré à Harvard Health Publishing que l'affaissement peut exercer une pression sur l'abdomen et forcer l'acide gastrique dans la mauvaise direction, dans l'œsophage.
Une mauvaise posture et un noyau faible peuvent également entraîner de la constipation si vous n'êtes pas assis droit lorsque vous êtes aux toilettes. Lorsque vous vous asseyez penché, vos genoux peuvent tomber plus bas que vos hanches et fermer l'anus quelque peu. Dans cette position, il est plus difficile pour vos muscles abdominaux de se contracter et de terminer une selle. En renforçant votre tronc, vous pourrez plus facilement vous asseoir droit et maintenir une bonne posture à l'intérieur et à l'extérieur des toilettes.
Force de base et faiblesse globale
La faiblesse globale est également un signe que vos muscles de base sont faibles. Cette faiblesse, cependant, n'a pas besoin de se manifester depuis le noyau lui-même. Au lieu de cela, une faiblesse dans vos bras et vos jambes peut indiquer un noyau mal conditionné.
Comme les muscles de votre tronc stabilisent votre colonne vertébrale et votre bassin, c'est cette stabilité qui aide à transférer la force nécessaire pour contracter rapidement les muscles pour des mouvements plus puissants. Lancer une balle, frapper un coup de poing ou faire un pas vigoureux proviennent tous - au moins dans une certaine mesure - de vos muscles de base. Si cette zone n'est pas en condition, il n'y aura pas autant de force derrière vos mouvements.
Un autre signe potentiel de faiblesse des muscles du tronc est l'incapacité à creuser l'estomac. Essayez-le et voyez si vous pouvez le faire: prenez une respiration naturelle et, lorsque vous expirez, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Maintenez la position pendant un nombre de 10, puis relâchez. Si vous ne parvenez pas à maintenir la prise pendant tout le décompte, c'est une bonne indication d'un noyau faible.
