Bien qu'elle soit couramment associée à des données démographiques plus jeunes, l'acné peut être un problème répandu pour les personnes de tous âges. Et tandis que l'acné peut être causée par une variété de facteurs (et souvent pas une seule source), votre alimentation peut contribuer à la santé de votre peau.
Les noix de cajou sont une collation nutritive qui peut faire partie d'une alimentation saine pour la peau. Bien que ces noix ne guérissent pas nécessairement l'acné ou les affections cutanées, le remplacement de certains des éléments les plus problématiques de votre alimentation peut aider à améliorer votre peau.
Nutriments anti-acné dans les noix de cajou
Les noix de cajou sont riches en antioxydants comme la vitamine E, qui peuvent non seulement aider à réduire l'inflammation, mais aussi à protéger le corps (et la peau) contre les radicaux libres de la pollution de l'air ou de la fumée de cigarette et des rayons ultraviolets du soleil, selon les National Institutes of Health (NIH).
Les noix de cajou sont également riches en zinc, fournissant environ 11 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée par portion d'une once, selon le NIH. Comme la vitamine E, le zinc est connu pour ses effets anti-inflammatoires, selon un article de juin 2014 publié dans Frontiers in Nutrition . Il a été démontré que ce nutriment profite aux patients souffrant d'acné, a déclaré à LIVESTRONG.com Joshua Zeichner, MD et directeur de la dermatologie de la recherche cosmétique et clinique au Mount Sinai Hospital à New York.
Les noix sont également riches en graisses insaturées saines, selon Harvard Health Publishing. Les graisses insaturées sont non seulement bonnes pour la santé cardiaque, mais peuvent même avoir des avantages pour la peau.
Choisir les noix de cajou les plus saines
De l'aromatisé au rôti au salé, il peut être utile de savoir quels types de noix de cajou manger en toute confiance et lesquels éviter. Selon Sarah Pflugradt, RD, la forme la plus saine de noix de cajou (et de toute noix, d'ailleurs) est crue. Cependant, si vous n'êtes pas un fan des noix brutes, légèrement salé est une autre alternative saine, étant donné que vous n'avez aucun problème de pression artérielle.
D'un autre côté, les versions enrobées de miel ou aromatisées ne sont pas aussi saines, explique Pflugradt. En règle générale, ceux-ci sont riches en sucre, ce qui est lié à la promotion de l'inflammation dans le corps. Bien que ces collations soient plus savoureuses, il vaut mieux les éviter.
Y a-t-il des aliments qui causent l'acné?
L'acné peut être causée par une variété de facteurs, y compris vos hormones, le stress, certains médicaments et les aliments que vous mangez, selon la clinique Mayo. Bien que tout le monde ait des réactions différentes à différents aliments, l'échange de certains aliments courants contre l'acné contre des options plus saines (comme les noix de cajou) est lié à l'amélioration de votre peau.
En règle générale, les aliments riches en produits laitiers ou en sucre sont connus pour provoquer de l'acné ou des poussées, selon le Dr Zeichner. "Il est difficile de savoir si l'acné est déclenchée par des hormones dans le lait de la vache allaitante ou une quantité élevée de sucre par rapport à la graisse dans le lait écrémé."
Une autre chose à noter: L'index glycémique est une échelle qui mesure l'effet de certains aliments sur la glycémie - et généralement, les aliments à indice glycémique élevé (comme les céréales transformées, les biscuits ou les craquelins) ont été associés au déclenchement de l'acné en raison de leur capacité à augmenter l'inflammation, selon Harvard Health Publishing.
The Bottom Line
Si vous êtes un fan de noix de cajou, vous serez heureux d'apprendre que les noix ne sont généralement pas associées à l'acné, selon le Dr Zeichner. En fait, les noix de cajou sont riches en antioxydants, comme la vitamine E, et en nutriments qui peuvent aider à calmer l'inflammation qui cause l'acné. Bien que les noix de cajou n'aident pas à guérir ou à soulager vos symptômes d'acné, le remplacement de certains aliments plus transformés et à indice glycémique plus élevé dans votre alimentation par des collations saines comme les noix de cajou peut aider à promouvoir une peau plus saine.
