De nombreuses femmes utilisent des multivitamines comme une police d'assurance - c'est-à-dire qu'elles prennent un supplément tout-en-un chaque jour pour couvrir les carences de leur alimentation quotidienne. C'est un moyen simple et pratique de vous assurer d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Les femmes ont des besoins nutritionnels particuliers: la multivitamine d'une femme doit avoir suffisamment d'acide folique, de calcium, de fer, de vitamine D et de magnésium.
Différentes étapes de la vie nécessitent également des besoins différents en vitamines et minéraux. Par exemple, pour les femmes en âge de procréer, un acide folique adéquat est nécessaire pour prévenir les anomalies du tube neural pendant la grossesse. À mesure que les femmes vieillissent et traversent la ménopause, le besoin en fer diminue. Demandez toujours à votre médecin quelle multivitamine vous convient.
1. Femmes un jour
Le magazine «Women's Health» et ConsumerLab.com ont choisi les femmes à un jour comme multivitamines préférées. Il contient plus de calcium, de vitamine D, de fer et d'acide folique et juste assez de vitamine A, qui a été liée à des anomalies congénitales en quantités supérieures aux recommandations.
2. La nature faite multi pour elle
L'offre juste pour les femmes de la marque largement disponible Nature Made fournit des doses optimales de vitamine D et d'acide folique, ainsi que de calcium et de fer. Les vitamines Nature Made sont certifiées USP, ce qui signifie qu'elles contiennent les nutriments et les dosages indiqués sur l'emballage.
3. Centrum Ultra pour femmes
ConsumerLab a également donné à Centrum son sceau d'approbation pour la qualité, tout comme Consumer Reports. Il contient 100% de l'apport journalier recommandé (RDA) pour l'acide folique et le fer, et a des niveaux comparables de calcium et de magnésium à One-A-Day. Centrum a des niveaux légèrement inférieurs de vitamine D que One-A-Day, mais fournit toujours le double de l'AJR.
4. GNC Ultra Mega pour femmes
L'Ultra Mega GNC pour femmes est une alternative à prix avantageux aux marques grand public. Il contient un peu moins de vitamine D, mais toujours plus que la RDA. Il est comparable en termes de fer, de calcium et d'acide folique - et a une dose de magnésium plus élevée que ses concurrents. Le magnésium travaille avec le calcium et la vitamine D pour réduire le risque d'ostéoporose.
5. La femme de Puritan's Pride One Daily
Le caplet bon marché de Puritan's Pride fournit de généreuses doses de vitamine D, d'acide folique et de fer - et est sans gluten, levure et lactose et ne contient pas d'ingrédients OGM. Il contient également 100% de vitamines B, ce qui favorise un métabolisme sain.
6. Rainbow Light Just Once Natural pour femmes
Ces multivitamines une fois par jour végétaliennes et sans gluten comprennent des doses améliorées de vitamine D et d'acide folique, et utilisent un "mélange nourrissant pour femmes" de phytonutriments, y compris le dong quai et la spiruline; il comprend également des probiotiques pour favoriser la digestion. Le calcium et le magnésium manquent dans cette vitamine, donc ces nutriments devront être inclus dans les aliments pour obtenir la quantité recommandée.
7. Vivant! Multivitamines une fois par jour - Femmes 50+
Cette multivitamine est spécialement conçue pour les femmes âgées. Il a un bon mélange de vitamines B, ce qui est important pour maintenir un métabolisme sain. Il contient également plus que l'AJR de vitamine B-12, qui peut diminuer avec l'âge. Il contient du calcium et du magnésium pour la santé des os. Il contient un mélange d'herbes, alors parlez à un professionnel de la santé si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour voir s'il pourrait y avoir des interactions.
8. Pantalon Smarty pour femmes complet
Cette multivitamine contient des acides gras oméga-3, ce qui est important pour la santé du cerveau. Il contient également 100% de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, tels que les vitamines B et les vitamines antioxydantes E et C.Un inconvénient est que cette multivitamine contient du sucre ajouté et en raison de sa forme de vitamine gommeuse, elle ne prend pas en charge le fer.
9. Naturelo One Multivitamin Daily pour les femmes
Cette multivitamine est tout à fait unique en ce qu'elle indique où chaque vitamine provient. Par exemple, la vitamine C provient de cerises d'acérola biologiques et la vitamine E provient de son de riz biologique. Il contient des quantités inférieures à celles recommandées pour la vitamine D et le calcium, mais contient un mélange de fruits et légumes biologiques qui est important pour un système immunitaire sain.
10. Optimum Nutrition Opti-Women
Cette multivitamine est une centrale électrique lorsqu'il s'agit d'obtenir la quantité recommandée de nombreuses vitamines et minéraux. Bien qu'il manque de calcium, il en contient plus que la plupart. Il contient également 100% de fer et de zinc. Il contient une combinaison de nombreuses herbes, alors parlez-en à votre médecin s'il s'agit d'une vitamine que vous souhaitez prendre.
