La grippe est une maladie respiratoire causée par des virus grippaux. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 5 à 20% de la population américaine contracte la grippe chaque année, tandis que 200 000 personnes se retrouvent à l'hôpital en raison de complications liées à l'infection. Des vaccins sont disponibles chaque année pour vous protéger contre la grippe, mais si votre système immunitaire vous fait défaut, certains aliments peuvent vous aider à surmonter une crise de grippe.
Essayez le régime BRAT
Le régime BRAT est un acronyme pour bananes, riz, compote de pommes et pain grillé, qui sont tous de bons choix lorsque vous souffrez de nausées, de maux d'estomac et / ou de diarrhée. Joanne Larsen de AsktheDietitian déclare que ces aliments, ainsi que des boissons comme le thé chaud et le jus de pomme, aident à contrôler la diarrhée. Les bananes et les pommes sont des sources de pectine, une fibre soluble qui aide les selles aqueuses à devenir plus solides.
Remplacer les liquides corporels perdus
Les vomissements sont un symptôme qui peut accompagner la grippe, bien qu'il soit plus fréquent chez les enfants que chez les adultes, selon FluFacts.com. Pour lutter contre les vomissements, abstenez-vous de manger ou de boire quoi que ce soit pendant au moins une heure après le dernier incident. À ce moment, sirotez 2 onces d'eau ou un type de boisson gazeuse au citron et au citron vert qui est plate. Si ceux-ci restent bas, essayez encore 2 onces de chaque boisson toutes les 15 à 20 minutes. Après quelques heures, commencez à ajouter plus de boissons comme du jus, du thé chaud, du jus ou des boissons aux fruits, du bouillon de soupe et de la gelée. Ceux-ci aideront à remplacer les liquides corporels perdus sans déranger votre estomac.
Faites le plein de soupe au poulet
La soupe au poulet est appelée pénicilline naturelle, selon ivillage.co.uk. Il peut aider à éliminer la congestion nasale et est un moyen facile d'obtenir les légumes nécessaires pour renforcer votre immunité. Vous pouvez ajouter des morceaux de carottes, de pommes de terre et de courges. Pour un coup de pouce supplémentaire de pouvoir de guérison, ajoutez un peu de poivre de Cayenne. Les éditeurs du magazine Fitness affirment que la capsaïcine dans la poudre aide à fluidifier le mucus dans vos poumons et vos voies nasales.
Atteindre la racine de gingembre
Selon ivillage.co.uk, la racine de gingembre fraîche peut aider à réduire à la fois la fièvre et la toux incessante qui accompagnent souvent la grippe. Pour faire votre propre thé au gingembre, râpez simplement deux cuillères à soupe de gingembre frais dans un filtre à café, puis versez une tasse d'eau bouillante dessus. Laissez infuser pendant 10 minutes, puis sirotez.
Essayez plus d'ail
L'ail est un excellent agent décongestionnant et anti-grippal pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il contient de l'alliine, qui combat la congestion thoracique. Deuxièmement, c'est une merveilleuse source d'antioxydants, qui aident à détruire les radicaux libres dans votre corps qui endommagent vos cellules.
