Malgré ce que les publicités peuvent vous faire croire, perdre du poids n'est pas aussi simple que de prendre une pilule. Le site Web Hydroxycut suggère que pour obtenir les résultats souhaités, vous devez également modifier votre alimentation. De plus, il y a très peu de preuves que l'ingrédient principal d'Hydroxycut, l'extrait de café vert, fonctionne comme prétendu. Consultez votre médecin avant d'ajouter Hydroxycut ou d'autres compléments amaigrissants à votre alimentation.
Prenez Hydroxycut comme indiqué
Comme pour tout supplément, Hydroxycut doit être pris conformément aux instructions de l'étiquette du produit, qui offre des instructions très claires sur la façon de commencer et d'augmenter la dose aux deux caplets recommandés deux fois par jour. Il est également recommandé de le prendre avec un verre d'eau et de boire huit à 10 verres d'eau chaque jour pendant la prise du supplément. L'étiquette vous avertit de ne pas prendre plus de deux caplets par période de quatre heures et pas plus de quatre caplets par jour. De plus, il ne doit pas être pris dans les cinq heures suivant le coucher.
Chaque caplet contient 100 milligrammes de caféine, ce qui peut expliquer les directives. En tant que stimulant, la caféine peut provoquer des effets indésirables, notamment de l'anxiété, un rythme cardiaque rapide, des troubles du sommeil et des nausées. D'autres ingrédients incluent l'extrait de café robusta, également connu sous le nom d'extrait de café vert, de papaye et d'extrait de safran, ainsi que des extraits de maqui et d'amla, qui proviennent de fruits.
Changez votre alimentation pour perdre du poids
Hydroxycut fait référence à une étude qui montre que le supplément favorise la perte de poids. Le site Web note que les sujets de l'étude ont suivi un régime hypocalorique. Il est important de noter, cependant, que l'étude ne mentionne pas le régime alimentaire ni le nombre de calories. De plus, l'étude n'est publiée nulle part ailleurs que sur le site Web Hydroxycut.
Sur la base de ces informations, pour que Hydroxycut soit efficace, vous devez apporter des modifications alimentaires afin de diminuer votre apport calorique. La perte de poids nécessite un changement dans votre équation calorique afin que vous créiez un équilibre calorique négatif. Si vous faites un déficit de 500 calories par jour pendant une semaine, vous perdrez 1 livre.
Efficacité de l'exercice
Selon l'étude sur Hydroxycut, les participants ont également fait de l'exercice modéré. Ajouter de l'exercice à votre routine quotidienne peut faire basculer votre équation calorique plus loin dans le négatif pour vous aider à perdre du poids. Si vous n'êtes pas actif, commencez par une activité d'intensité modérée, comme une marche rapide, pendant 30 minutes cinq jours par semaine. À mesure que votre condition physique s'améliore, vous voudrez augmenter l'intensité et la durée pour obtenir les avantages de la perte de poids. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Considérations et avertissements
Bien qu'Hydroxycut affirme que son ingrédient principal - l'extrait de café vert - favorise la perte de poids, il peut ne pas être aussi efficace qu'on le prétend. Une étude de revue publiée en 2011 dans "Gastroenterology and Research" rapporte que bien qu'il semble y avoir des preuves que l'extrait de café vert aide les gens à perdre du poids, la quantité est insignifiante et selon les auteurs de la revue, la méthodologie des études était de mauvaise qualité. Il n'y a pas suffisamment de données pour déterminer la sécurité ou une dose efficace, et ils ont conclu que davantage de recherches de haute qualité doivent être effectuées pour prouver toute allégation quant à son efficacité pour la perte de poids.
De plus, Hydroxycut est une source de caféine, et sur la base de la dose quotidienne recommandée de quatre caplets par jour, vous obtiendrez 400 milligrammes de caféine par jour à partir du complément alimentaire. MedlinePlus rapporte qu'une quantité modérée de caféine, - 400 milligrammes par jour - est sans danger pour la plupart des gens. Mais si vous buvez du café ou des boissons énergisantes en plus de l'Hydroxycut, vous consommez peut-être une quantité excessive. Les signes de surdosage en caféine comprennent des difficultés respiratoires, de la confusion, des convulsions, des hallucinations et une augmentation de la soif et de la miction. Pour votre santé et votre sécurité, abstenez-vous de prendre toute autre source de caféine dans les aliments ou les boissons pendant que vous prenez Hydroxycut.
En raison de la caféine et des informations limitées sur l'extrait de café vert, vous ne devez pas prendre Hydroxycut si vous êtes enceinte ou allaitez. Si vous souffrez d'anxiété, avez des problèmes de sommeil, une pression artérielle élevée, un rythme cardiaque irrégulier ou un reflux acide, la caféine dans le supplément peut aggraver votre état et devrait être limitée ou évitée, selon MedlinePlus.
