Les enfants choisissent des céréales basées sur la dernière télévision ou le jouet mignon mais inutile qui vient dans la boîte. En tant que parent, vous voulez qu'ils mangent une céréale qui offre des vitamines et des minéraux et les envoie leur journée se sentir rassasiés. Trouver une céréale qui satisfait à la fois le parent et l'enfant peut être difficile, mais plusieurs céréales pour enfants offrent des fibres riches, des nutriments essentiels et un bon goût.
Importance de la fibre
Les fibres alimentaires décrivent la portion d'un aliment à base de plantes, comme les fruits, les légumes ou les céréales, que le système digestif ne peut pas décomposer. Parce que les fibres restent plus longtemps dans le tube digestif et absorbent l'eau, les aliments riches en fibres procurent une sensation de satiété pendant une plus longue période. Les fibres aident également à maintenir le système digestif de votre enfant en bonne santé, prévenant ainsi les difficultés telles que la constipation. Choisir une céréale de petit déjeuner riche en fibres pour votre enfant maintient son ventre satisfait afin que son esprit reste vif.
Prise de fibre
De nombreux adultes et enfants n'obtiennent pas la quantité recommandée de fibres par jour. Le National Institute of Medicine Food and Nutrition Board recommande aux enfants de 1 à 3 ans de consommer 19 g de fibres par jour et aux enfants de 4 à 8 ans de consommer 25 g de fibres par jour. Tout aliment contenant de 2, 5 à 4, 9 g de fibres est considéré comme une bonne source de fibres, tandis que ceux contenant plus de 5 g constituent une excellente source de fibres, selon le Colorado State University Extension. Lorsque vous choisissez une céréale pour votre enfant, lisez l'étiquette nutritionnelle pour déterminer quelle céréale contient une teneur adéquate en fibres.
Cheerios
Cheerios, une céréale fabriquée par General Mills, est une bonne source de fibres. La boîte jaune familière contient une céréale d'avoine à grains entiers appréciée des enfants et des adultes. Une portion de 1 tasse fournit 4 g de fibres, ce qui représente 14% de l'apport quotidien recommandé, selon Nutrition Resource. Disponible dans une variété de saveurs qui servent également de bonne source de fibres, comme le grain entier, l'éclat de noix de miel et de cannelle, Cheerios satisfait les papilles gustatives d'un enfant et le désir d'un parent pour une bonne nutrition.
Mini-blés givrés
Les mini-blés givrés combinent la nutrition des grains entiers avec la douceur d'un enrobage givré léger. Les enfants adorent le glaçage, tandis que les parents aiment la nutrition. Une portion de 1 tasse de mini-blé givré contient 5 g de fibres, ce qui en fait une excellente source de fibres. Également disponibles en petites bouchées pour faciliter la consommation des petits enfants, les mini-blés givrés contribuent à un petit-déjeuner bien équilibré ou constituent une excellente collation à emporter.
Raisin Bran
Les raisins secs, la collation sucrée produite par le séchage des raisins, servent de collation de fruits entièrement naturelle portable et prête à manger. Les raisins secs contiennent des fibres et, lorsqu'ils sont ajoutés à des flocons de son de blé croquants, la combinaison de croquant et de douceur satisfait les enfants et les parents. Bien qu'elle soit disponible auprès de plusieurs fabricants différents, une portion de 1 tasse de son de raisins secs fournit généralement 7 g de fibres, ce qui en fait une excellente source de fibres.
