Votre système lymphatique, composé de vaisseaux, de ganglions et d'organes, est responsable de la collecte et du filtrage du liquide de votre sang qui contient un certain nombre de substances, y compris des bactéries, pour aider à maintenir l'équilibre hydrique et vous protéger contre les infections. Bien qu'il n'y ait pas de régime spécial pour garder votre système lymphatique bien drainé, y compris les aliments riches en nutriments qui maintiennent la partie immunitaire de votre système lymphatique en bonne forme peuvent aider votre corps à combattre l'infection, ce qui pourrait empêcher les ganglions lymphatiques enflés qui peuvent bloquer le drainage. Consultez votre médecin pour discuter de l'alimentation et de la santé de la lymphe.
À propos du nettoyage des lymphes
Votre système lymphatique joue un rôle important en aidant à débarrasser votre corps des substances nocives qui peuvent vous rendre malade. Une recherche sur Internet peut vous faire croire que vous devez désintoxiquer votre système lymphatique afin de vous assurer qu'il fonctionne correctement. Cependant, rien ne prouve que tout aliment, jus, thé ou supplément puisse aider à améliorer la capacité naturelle de votre corps à se nettoyer, selon KidsHealth.
Protéines saines
Votre système lymphatique produit des lymphocytes, qui sont un type de globule blanc qui produit des protéines spéciales appelées anticorps qui aident votre corps à combattre les germes. Il est essentiel de vous assurer d'obtenir un apport adéquat en protéines pour que votre corps produise ces anticorps pour lutter contre les germes qui peuvent conduire à une infection qui altère le drainage lymphatique. Pour référence, les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour et les hommes de 56 grammes. Les protéines saines comprennent la volaille, les fruits de mer, la viande maigre, les haricots, les pois, les aliments à base de soja et les œufs.
Fruits et légumes riches en vitamine C
Vous avez également besoin de vitamine C pour la production des anticorps. Les hommes ont besoin de 90 milligrammes de vitamine C par jour, et les femmes ont besoin de 75 milligrammes à 120 milligrammes par jour, avec des quantités plus élevées requises pendant la lactation. L'inclusion de fruits et légumes riches en vitamine C dans votre alimentation, tels que les poivrons verts et rouges, le brocoli, les épinards, les pommes de terre, les oranges, les fraises, le pamplemousse et le kiwi, peut vous aider à répondre à vos besoins en vitamine C afin de maintenir votre système lymphatique en bonne santé et drainant. correctement.
Aliments riches en zinc
Un apport adéquat en zinc est essentiel pour la production et l'activation des lymphocytes. En fait, selon le Bureau des suppléments alimentaires, de faibles niveaux de zinc sont souvent associés à un risque accru d'infection, ce qui pourrait entraîner un gonflement des ganglions lymphatiques. Pour respecter les 11 milligrammes recommandés par jour pour les hommes et 8 milligrammes par jour pour les femmes, incluez des aliments tels que les huîtres, le rôti de mandrin, les céréales de petit déjeuner enrichies, la longe de porc, le yogourt, les noix de cajou, le poulet à la viande brune et les pois chiches dans votre alimentation.
Une banane par jour
Les bananes sont une bonne source de vitamine B-6. Selon Linus Pauling Institute, ne pas consommer suffisamment de cette vitamine essentielle dans votre alimentation peut empêcher la production de lymphocytes qui aident votre système lymphatique à combattre les infections qui peuvent nuire au bon drainage. Les apports alimentaires recommandés sont de 1, 7 milligramme par jour pour les hommes et de 1, 3 milligramme à 2 milligrammes par jour pour les femmes, les besoins étant plus élevés pour les femmes allaitantes. Vous pouvez également obtenir plus de vitamine B-6 dans votre alimentation en mangeant du saumon, des pommes de terre, de la dinde, des avocats ou des noisettes.
