Que vous soyez un athlète de compétition ou un passionné de fitness, ou que vous préfériez simplement des alternatives sucrées à l'eau, vous pourriez aimer boire des boissons Gatorade. Gatorade, avec modération, offre une option saine si vous l'utilisez pour vos besoins en nutrition sportive. Cependant, les choix alimentaires sont particulièrement importants si vous êtes préoccupé par votre tension artérielle - et trop de Gatorade conduit potentiellement à une pression artérielle élevée.
Les produits Gatorade sont disponibles en bouteilles prêtes à boire ainsi qu'en poudres que vous mélangez avec de l'eau. Les gammes de produits G Series, G Series Fit et G Series Pro comprennent des produits Prime pour avant votre entraînement, des produits Perform pour pendant votre entraînement ou en compétition, et des produits Recovery pour reconstituer vos muscles après avoir fait de l'exercice. La plupart ne sont pas de bonnes sources de nutriments essentiels pour réguler la pression artérielle, comme le potassium et les fibres alimentaires, mais les produits de récupération riches en protéines sont de bonnes sources de calcium, ce qui aide à maintenir une pression artérielle saine.
Apport en sodium
En tant que source de sodium, Gatorade augmente potentiellement votre tension artérielle. Les régimes riches en sodium peuvent provoquer une pression artérielle élevée, selon les directives alimentaires de 2010 du département américain de la Santé et des Services sociaux. Chaque portion de 8 onces de la plupart des produits Gatorade fournit environ 110 milligrammes de sodium. Les adultes en bonne santé ne devraient pas avoir plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour. Votre apport total en sodium s'accumule rapidement lorsque vous buvez du Gatorade au lieu de boire de l'eau ou d'autres boissons sans sodium.
Problèmes de poids
Une prise de poids involontaire augmente votre risque d'hypertension artérielle. Gatorade peut influencer la prise de poids en raison de ses calories. De nombreux produits Gatorade contiennent de 50 à 90 calories par portion de 8 onces; les bouteilles prêtes à boire contiennent jusqu'à quatre portions par récipient. Environ les deux tiers des Américains sont en surpoids ou obèses, et les boissons sucrées, y compris les boissons pour sportifs, sont parmi les principales sources de calories dans le régime américain typique, selon les 2010 Dietary Guidelines.
les autres informations
Gatorade offre certains avantages pour les longues séances d'entraînement ou les compétitions, car il fournit des glucides pour le carburant. Gatorade vous aide également à maintenir votre taux d'électrolyte pendant les périodes de forte transpiration. L'Iowa State University propose une boisson contenant de 50 à 179 milligrammes de sodium et de 30 à 50 milligrammes de potassium par tasse, et de nombreuses options de Gatorade se situent dans ces plages. Cependant, si votre séance d'exercice dure moins d'une heure, l'eau est une meilleure option.
