Une épaule séparée peut varier en gravité et nécessitera différentes méthodes de traitement. Dans certains cas, des exercices d'épaule séparés seront prescrits par le médecin.
Causes d'épaule séparée
Selon Michigan Medicine, une séparation de l'épaule se produit lorsque l'extrémité externe de la clavicule, la clavicule, se sépare de l'extrémité de l'omoplate, l'acromion. La réunion de ces os forme l'articulation acromio-claviculaire (AC). Cette séparation se produit en raison de ligaments déchirés. Les causes incluent:
- Coup à l'épaule
- Tomber sur une épaule ou un bras tendu
Si la force de la chute est suffisamment mauvaise, explique le Massachusetts General Hospital, les ligaments fixés sous la clavicule sont déchirés. Il en résulte finalement la séparation de la clavicule et de l'omoplate.
Signes d'une épaule séparée
Avant de commencer la rééducation de l'épaule, vous devrez confirmer avec votre spécialiste de la santé que vous avez en fait une épaule séparée. Selon la Cleveland Clinic, les symptômes comprennent:
- Une bosse sur le dessus de votre épaule vers la fin de votre clavicule (cela est dû à des ligaments déchirés qui font que votre omoplate se déplace vers le bas avec le poids de votre bras, provoquant ainsi la sortie de la clavicule.)
- Douleur dans la partie supérieure de votre épaule.
Un diagnostic d'épaule séparée peut être posé par une évaluation des symptômes, un examen physique, des tests d'imagerie (radiographies, échographie et IRM) et un examen de vos antécédents médicaux.
Traitements d'épaule séparés
La Cleveland Clinic explique que la plupart des gens se remettront d'une épaule séparée dans les deux à 12 semaines sans chirurgie. Pour aider le processus de récupération, ceux qui ont une épaule séparée peuvent utiliser des sacs de glace, ainsi que des analgésiques (ibuprofène, aspirine), une écharpe, éviter de soulever des charges lourdes et des exercices d'épaule séparés d'un programme de physiothérapie prescrit par un médecin.
La chirurgie peut être nécessaire pour les cas plus graves. Une intervention chirurgicale pourrait impliquer de raser l'extrémité de la clavicule pour l'empêcher de frotter contre l'omoplate et de rattacher les ligaments déchirés sous la clavicule.
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Exercices d'épaule séparés
Un médecin ou un physiothérapeute peut prescrire certains exercices d'épaule séparés pour la réadaptation. Les services de santé de l'Alberta proposent des possibilités d'exercice:
Déplacer 1: Rouleaux d'épaule
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules.
- Roulez vos épaules vers le haut, l'arrière et le bas, en faisant des cercles.
- Répétez deux à quatre fois.
Déplacer 2: Rotation du cou
- Assis ou debout, tournez la tête d'un côté et maintenez pendant 15 à 30 secondes.
- Tournez-le de l'autre côté et maintenez-le pendant 15 à 30 secondes.
- Répétez ce mouvement de va-et-vient deux à quatre fois.
Déplacement 3: l'épaule se serre
- Tenez-vous les bras à vos côtés et pincez vos omoplates ensemble.
- Maintenez six secondes puis répétez 8 à 12 fois.
Déplacer 4: Extension d'épaule
- En position debout, saisissez une barre mince avec les deux mains derrière le dos.
- Vos mains doivent être positionnées à la même largeur que vos épaules, vos paumes face au corps.
- Éloignez la barre en arrière de votre corps, aussi loin que possible.
- Maintenez la position pendant environ six secondes et répétez 8 à 12 fois.
Déplacement 5: étirement du poteau de but
- Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés.
- Tenez une barre au-dessus de votre poitrine, mains écartées, coudes au sol, paumes vers l'avant.
- Saisissant toujours la barre, étirez vos bras derrière votre tête et maintenez pendant 15 à 30 secondes.
- Répétez deux à quatre fois.
