Les blessures qui peuvent provoquer des crampes musculaires du mollet et un engourdissement du pied pendant la course comprennent le syndrome chronique du compartiment d'effort et la thrombose veineuse profonde. Un mauvais conditionnement, l'obésité et une contraction musculaire peuvent augmenter le risque de subir une blessure avec des crampes musculaires et un engourdissement du pied. La première ligne de traitement peut inclure le repos, les étirements des mollets et la glace. Consultez votre médecin pour d'autres options de traitement, car ces symptômes peuvent indiquer une affection sous-jacente grave.
Crampe musculaire
Lorsque vous ressentez une crampe ou une contraction incontrôlable des muscles de votre mollet, elle peut comprimer les vaisseaux sanguins et les nerfs qui traversent votre mollet. La diminution du flux sanguin et l'irritation de vos nerfs peuvent entraîner un engourdissement du pied ou des picotements. La fatigue musculaire, la déshydratation, un faible taux de sodium et l'épuisement par la chaleur peuvent tous conduire à des crampes musculaires dans votre mollet. Des conditions météorologiques chaudes et humides, des chaussures avec un soutien inadéquat de la voûte plantaire et une mauvaise mécanique de course, comme un survêtement, peuvent également augmenter le risque de crampes musculaires et d'engourdissement des pieds.
Syndrome du compartiment
Une fine couche de tissu entoure vos muscles du mollet, créant un compartiment. Lorsque l'enflure et la pression s'accumulent dans ce compartiment, on parle de syndrome chronique du compartiment d'effort, ou CECS. Selon un article de 2010 intitulé «Current Review of Musculoskeletal Medicine», les coureurs sont sensibles au CECS, surtout s'ils surpronarisent ou courent à plat. La pression et l'enflure autour de vos muscles entraînent des douleurs, des tiraillements et une faiblesse qui peuvent imiter celle d'une crampe musculaire. La pression diminue également le flux sanguin et comprime les nerfs, provoquant un engourdissement et des picotements de votre mollet à votre pied.
Causes supplémentaires
Les crampes musculaires du mollet et l'engourdissement du pied peuvent également être les symptômes du syndrome de la cheville, d'une hernie discale dans le bas du dos ou d'une thrombose veineuse profonde, ou TVP. Le syndrome d’impact de la cheville se produit lorsque les nerfs et les tendons autour de la cheville sont pincés. Cela peut entraîner un engourdissement du pied et vous faire boiter ou modifier votre mécanique de course, ce qui peut éventuellement conduire à des crampes musculaires. Une hernie discale dans le bas du dos peut provoquer une douleur et un dysfonctionnement musculaire au niveau du mollet et du pied, notamment des engourdissements et des crampes musculaires. La TVP est un caillot sanguin qui peut se produire dans votre jambe, ce qui réduit le flux sanguin. Les symptômes comprennent des crampes musculaires, de la douleur, un gonflement et éventuellement un engourdissement.
Traitement
Tout d'abord, arrêtez immédiatement de courir pour éviter tout inconfort et dommage supplémentaires. Avec CECS, vos symptômes devraient se dissiper relativement rapidement après le repos. Pour les crampes musculaires, masser légèrement ou étirer les muscles du mollet, emménagez dans un endroit plus frais, glacez votre mollet et buvez des boissons sportives pour vous réhydrater. Consultez immédiatement votre médecin si vous avez une hernie discale ou une TVP. Les traitements supplémentaires comprennent les injections de corticostéroïdes, les orthèses, la physiothérapie et la chirurgie.
