L'abus répandu de stéroïdes anabolisants suggère que les gens ont un fort intérêt à développer leurs muscles. Les autorités sportives ont interdit ces substances améliorant les performances en raison de leur risque inhérent. La stimulation nerveuse électrique transcutanée, TENS, et la myostimulation électrique, EMS, vous offrent de nombreux avantages pour la santé des stéroïdes anabolisants sans leurs effets secondaires.
Utilisez un stimulateur musculaire électrique
L'utilisation de la stimulation électrique, l'électrothérapie, a une histoire fascinante. En médecine moderne, une unité TENS offre une stimulation électrique sans provoquer de contractions musculaires. Cet appareil contraste avec une unité EMS qui provoque des contractions musculaires.
Les avantages du SME
La stimulation électrique vous offre un traitement populaire et efficace. La plupart des gens l'utilisent comme analgésique. Un rapport publié en 2017 dans PLoS One a montré que la stimulation électrique donne aux patients atteints d'arthrite du genou le moyen le plus rentable de gérer leur douleur. Ce faible coût ouvre de nombreuses possibilités. Vous pouvez, par exemple, utiliser la stimulation électrique pour construire rapidement et à moindre coût des muscles.
La stimulation électrique présente également d'autres avantages. Les unités sont faciles à utiliser et le traitement provoque rarement des effets secondaires. Étant non pharmacologique, il n'y a aucun risque de stimulation électrique provoquant une interaction médicamenteuse ou un surdosage. Dans la plupart des pays, vous pouvez acheter votre propre appareil et l'utiliser autant que vous le souhaitez. Cependant, il est préférable qu'un expert en soins de santé crée un protocole unique spécialement conçu pour vos besoins.
Les paramètres de l'EMS
Une unité EMS envoie des impulsions d'électricité d'un appareil portable à des électrodes reposant sur une peau intacte. Les personnes sous EMS décrivent généralement un léger choc pendant le traitement. Ce sentiment rend difficile pour les scientifiques de faire un contrôle fictif ou un traitement placebo sans que les sujets ne remarquent la différence. Le choc léger force vos cellules musculaires à tirer, provoquant une contraction.
Ces appareils ont de nombreux paramètres, et ces paramètres contrôlent la nature des impulsions. Un article de 2016 dans la revue clinique a décrit les détails de ces paramètres, y compris la fréquence, la durée et la forme. Les médecins prescrivent généralement un SME à haute fréquence ou un SME à basse fréquence. Les cliniciens considèrent l'EMS à haute fréquence comme le traitement standard car il donne généralement les meilleurs résultats.
Les mécanismes du SME
L'utilisation d'une unité EMS libère des analgésiques naturels et active les récepteurs de ces endorphines . Ce changement provoque une analgésie et diminue la douleur. Ces effets expliquent pourquoi les médecins prescrivent souvent une stimulation électrique pour la douleur chronique.
Les effets de renforcement musculaire de l'EMS fonctionnent grâce à un mécanisme supplémentaire. Les actions anaboliques du SME n'apparaissent qu'à proximité du site de l'électrode. Cette découverte suggère que les immunomodulateurs et les hormones ne jouent pas un rôle majeur. Au lieu de cela, les contractions musculaires déclenchées par une unité EMS semblent critiques.
Votre corps ne fait pas beaucoup de distinction entre ces contractions et celles causées par l'exercice de résistance. Les deux interventions augmentent le flux sanguin, la fatigue musculaire et le métabolisme. Plus important encore, les deux traitements rendent les patients plus fonctionnels.
EMS chez les jeunes adultes
Les chercheurs ont documenté plus de 3 millions de cas d'abus de stéroïdes anabolisants aux États-Unis. Un rapport de 2017 dans la série de conférences IOP a exploré le potentiel des EMS pour développer les muscles de la population la plus encline à abuser des stéroïdes - les hommes plus jeunes.
Les participants ont fait l'EMS quatre fois par semaine pendant trois mois. Chaque séance a duré environ 30 minutes, en se concentrant sur les muscles du haut du bras. Par rapport à la ligne de base, les sujets ont montré une augmentation d'environ 4% de la taille musculaire. Cependant, le traitement n'a pas augmenté la force musculaire.
EMS chez les personnes âgées
La carie musculaire liée à l'âge - la sarcopénie - finira par rattraper tout le monde. L'institutionnalisation augmente votre risque de souffrir de cette condition médicale. Les médecins recommandent de faire de l'activité physique pour lutter contre la sarcopénie, mais de nombreux obstacles à l'exercice existent chez les personnes âgées. Un article de 2014 dans Experimental Gerontology a examiné l'utilisation de l'EMS pour surmonter certains de ces obstacles.
Ces chercheurs ont assigné au hasard des résidents de maisons de soins infirmiers, femmes et hommes, à l'une des trois conditions suivantes: exercice, EMS ou exercice combiné avec EMS. Faire ce protocole pendant quatre mois a entraîné une augmentation de la taille musculaire dans les trois groupes. Cependant, seul le traitement combiné a augmenté la mobilité des clients.
EMS pour les patients SCI
Les personnes atteintes d'une lésion de la moelle épinière, les patients atteints de LM, perdent souvent la force musculaire. Finalement, cette perte de force musculaire entraîne une perte de masse. Le SME de faible intensité n'aide généralement pas à récupérer ces pertes. Un rapport de 2018 sur la médecine et les sciences dans les sports et l'exercice a examiné l'impact des SME à haute intensité.
Les patients ont fait 12 semaines d'exercices de rééducation EMS. Par rapport à la ligne de base, ces extensions de genou ont provoqué une augmentation de la force musculaire et de la masse musculaire. Ils ont également amélioré le taux de cholestérol et la qualité de vie des patients.
Patients EMS et BPCO
De nombreuses maladies provoquent une perte musculaire. Malheureusement, les traitements de nombreuses maladies provoquent également une perte musculaire. Les patients atteints de leucémie, par exemple, doivent gérer la perte musculaire causée par le cancer et la chimiothérapie.
Les personnes atteintes d'une maladie artérielle pulmonaire obstructive chronique, la MPOC, souffrent également de perte musculaire, et l'EMS peut aider à prévenir cette dégradation progressive. Une étude en médecine respiratoire a exploré cette possibilité chez les patients atteints de MPOC.
Les chercheurs ont divisé les patients en deux groupes: traitement et contrôle. Le groupe de traitement a fait l'EMS cinq jours par semaine pendant huit semaines. Les patients ont fait deux séances de 45 minutes les jours de traitement. Comparé au groupe témoin, le groupe de traitement a montré une augmentation de la masse musculaire. Ils ont également mieux performé sur les tests de cyclisme effectués après avoir terminé le traitement.
Cette étude offre également un aperçu des mécanismes du SME. Après le traitement, les patients avaient des niveaux plus élevés de marqueurs d'endorphine et des niveaux inférieurs de marqueurs d'inflammation.
EMS pendant l'immobilisation
L'hospitalisation déclenche une perte musculaire quelle que soit la maladie. En fait, tout type d'immobilisation brisera rapidement le tissu musculaire des adultes jeunes et en bonne santé en quelques jours. Les auteurs d'une étude de l'Université de Maastricht ont cherché une méthode simple pour empêcher ce changement indésirable.
Les sujets avaient une jambe immobilisée avec un appareil semblable à un plâtre pendant cinq jours. La moitié des sujets n'ont reçu aucun traitement et l'autre moitié a reçu un traitement EMS. Les données ont montré que le groupe témoin a perdu 3, 5% de sa masse cuisse et 9% de sa force cuisse. Le groupe de traitement n'a subi aucune perte de masse et une perte de force de 7%.
Connaître les limites du SME
Vous ressentez une fatigue musculaire après un entraînement dur, et l'EMS provoquera un effet similaire. Les patients médicaux et les adultes en bonne santé éprouvent cette fatigue liée à l'appareil.
Les chercheurs ont déployé de grands efforts pour prévenir cette fatigue en faisant varier les paramètres d'application. La stimulation asynchrone diminue la fatigue musculaire dans certains protocoles EMS, mais ces protocoles provoquent souvent des contractions musculaires incomplètes _._
La diminution de l'intensité électrique des 20 Hz habituels à 16 Hz dans un protocole asynchrone empêche plus d'ondulations, mais elles se produisent toujours plus pendant l'EMS que pendant les contractions musculaires normales.
Connaître les risques du SME
Parlez à un professionnel de la santé avant d'utiliser un stimulateur musculaire électrique. De plus, ne modifiez pas les paramètres une fois que vous et votre fournisseur de soins de santé les avez convenus. Les médecins considèrent que l'EMS est sûr, mais l'utilisation d'une stimulation électrique peut avoir des conséquences inattendues chez certains patients.
Des contre-indications existent également pour l'EMS. Par exemple, vous ne devez pas utiliser de modèle enfichable près de l'eau. Il est également sage d'éviter d'utiliser l'appareil sous l'influence ou pendant le sommeil. Les femmes enceintes, les patients cardiaques et les personnes présentant un gonflement doivent demander l'avis d'un expert avant de faire un SME. Enfin, vous devrez éviter certains placements d'électrodes car certains motifs peuvent endommager votre corps.
