Le régime à base de riz, de poulet et de pommes est l'un des nombreux régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide. Les types d'aliments que vous pouvez manger sont limités à ceux mentionnés dans le nom du régime. Cependant, il n'y a aucune restriction sur la quantité que vous pouvez manger - vous pouvez en avoir autant que vous le souhaitez à tout moment de la journée.
La description
Le régime de riz, de poulet et de pomme dure neuf jours, divisé en trois parties de trois jours chacune. Vous ne mangez qu'un seul des trois aliments au cours de chaque période de trois jours et vous ne pouvez pas mélanger des aliments ou inclure des aliments supplémentaires. Vous pouvez également ne pas avoir d'alcool pendant le régime. Vous pouvez boire de l'eau, du thé ou du café. Cependant, aucun lait ou sucre n'est autorisé.
Plan de repas
Pendant les trois premiers jours du régime, vous ne mangez que du riz bouilli. Vous n'êtes pas censé ajouter d'autres ingrédients tels que des sauces ou de la sauce. Du quatrième au sixième jour, le régime passe au poulet, toujours sans ingrédients ajoutés. Vous êtes censé retirer la peau et faire bouillir, griller ou rôtir le poulet. Au cours des trois derniers jours du régime, vous ne mangez que des pommes. Les pommes peuvent être mangées crues ou cuites ou bouillies.
Considérations
Les partisans du régime à base de riz, de poulet et de pommes disent que vous pouvez perdre jusqu'à 20 livres. en neuf jours. Ce n'est pas une attente réaliste. Peu de gens utilisent même 3 000 calories par jour et il faut un déficit calorique de 3 500 pour perdre seulement une livre de poids. Perdre plus de 3 ou 4 livres. en neuf jours est peu probable. Une grande partie du poids que quelqu'un perd avec ce régime est probablement le poids de l'eau, qui reviendra dès la fin du régime. Le régime à base de riz, de poulet et de pomme n'apporte pas une nutrition adéquate. Vous n'obtenez pas de produits laitiers ou de légumes, et par conséquent ne consommez pas beaucoup de vitamines et minéraux essentiels.
Alternatives saines
Les régimes extrêmes n'obtiennent généralement pas de bons résultats. Même si vous perdez du poids, vous risquez de le reprendre car ces régimes ne vous aident pas à développer les changements alimentaires et d'activité nécessaires à une perte de poids à long terme. La clinique Mayo recommande une perte de poids de 1 à 2 livres. par semaine comme objectif raisonnable. Choisissez un régime alimentaire qui offre un menu équilibré et nutritif et qui vous aide à éliminer les calories excédentaires. Commencez un programme d'exercice pour améliorer votre forme physique et augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour.
