Votre corps a besoin d'eau pour survivre et fonctionner correctement. Lorsque vous faites de l'exercice, êtes malade ou êtes exposé à la chaleur ou à l'humidité, vous en avez besoin de plus. Étant donné que votre corps perd constamment du liquide par la sueur, l'urine et la respiration, il est important de boire tout au long de la journée. Cependant, il est possible de consommer trop de liquide. Certaines conditions médicales nécessitent une restriction de l'apport hydrique pour éviter les complications.
Besoins quotidiens en liquides
Votre corps a besoin d'eau pour maintenir une température normale; pour lubrifier et amortir vos articulations; pour protéger votre moelle épinière et d'autres tissus sensibles; et pour se débarrasser des déchets par la miction, la transpiration et les selles. Pour remplacer cette perte, obtenez 8 à 12 tasses d'eau par jour ou 1 litre d'eau pour chaque 50 lb de poids corporel, selon Clemson Cooperative Extension. Le montant exact peut être plus ou moins selon votre âge, vos conditions médicales, vos médicaments, votre niveau d'activité physique et votre exposition aux intempéries.
Buvez suffisamment de liquides pour ne pas avoir soif - la soif est un signe avant-coureur de déshydratation. Votre urine doit être claire à jaune clair. L'eau, le lait, le lait de soja, le jus, la soupe, les fruits et certains légumes contribuent à répondre à vos besoins quotidiens en liquides.
Intoxication à l'eau
Boire trop d'eau peut entraîner une condition potentiellement mortelle appelée intoxication hydrique. Il faut beaucoup d'eau pour atteindre ce stade, ce qui a tendance à se produire chez les coureurs qui font de l'exercice pendant plus de quatre heures et consomment suffisamment de liquides pour prendre du poids pendant la course. Consommer trop d'eau épuise votre niveau de sodium et vous avez besoin de sodium pour réguler la quantité de liquide dans votre corps. Un faible taux de sodium, appelé hyponatrémie, peut faire gonfler vos cellules. Lorsque cela se produit dans les cellules du cerveau, vous pouvez entrer dans le coma ou mourir, explique MayoClinic.com.
Étant donné que les besoins en eau de chaque personne sont différents, il n'y a pas de quantité d'eau fixe qui soit dangereuse pour tout le monde. Le meilleur pari est de s'en tenir aux recommandations de votre médecin sur la quantité à boire. Soyez à l'affût d'une prise de poids rapide et inexpliquée, de nausées, de confusion et de vomissements.
Arrêt cardiaque
L'insuffisance cardiaque est diagnostiquée lorsque votre muscle cardiaque n'est plus assez fort pour pomper le sang dont le corps a besoin pour effectuer ses fonctions quotidiennes. Vous pouvez vivre avec une insuffisance cardiaque, mais vous pouvez ressentir de la fatigue, des difficultés à respirer, des douleurs thoraciques et de nombreux autres symptômes. Une partie de la gestion de l'insuffisance cardiaque consiste à faire attention à votre apport hydrique; plus il y a de fluide dans le corps, plus le cœur doit travailler dur pour le pomper.
Votre médecin vous dira quelle quantité est potable, et cette quantité comprend tous les liquides. Le meilleur pari est de répartir votre apport liquidien tout au long de la journée et de vous peser quotidiennement, selon l'Université de Pittsburgh Medical Center. Vous devez appeler votre médecin si vous gagnez 2 ou 3 lb pendant la nuit ou plus de 1 lb chaque jour pendant trois jours consécutifs.
Maladie rénale
Vos reins sont responsables de maintenir le bon équilibre hydrique et de filtrer le liquide pour les déchets. Si vous vivez avec une maladie rénale, vous devrez surveiller votre apport liquidien pour éviter de surcharger vos reins. Les signes communs que vous buvez trop de liquide comprennent un gonflement des pieds et des chevilles, une pression artérielle élevée, une prise de poids et une accumulation de liquide autour des poumons entraînant un essoufflement, note l'American Association of Kidney Patients.
En plus des boissons, vous devrez peut-être également limiter votre consommation de glace, de sucettes glacées, de gélatine, de crème glacée, de sauces, de jus de viande et de soupes.
