La vue du sang dans vos selles peut être alarmante. Cependant, les causes courantes, telles que la constipation et les hémorroïdes, sont généralement légères et ne sont pas alarmantes. Une alimentation nutritive et riche en fibres peut aider à gérer ou à prévenir vos symptômes. Discutez des changements alimentaires avec un professionnel de la santé qualifié pour de meilleurs résultats. Parce que les selles sanglantes peuvent dériver de maladies graves, il est recommandé de demander conseil à votre médecin, en particulier si vos symptômes sont graves ou durables.
Avantages des fibres
Les Américains, dans leur ensemble, consomment trop peu de fibres, en moyenne de 5 à 14 g par jour, selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ou NDDIC. Parce que les fibres favorisent des selles molles, volumineuses et faciles à passer, un régime riche en fibres réduit votre risque de selles sanglantes liées à la constipation et aux hémorroïdes. Si vous êtes constipé, vous avez des selles peu fréquentes ou de petites selles dures. Les hémorroïdes sont des veines gonflées dans ou juste à l'extérieur de votre anus. Manger beaucoup de fibres peut protéger contre la douleur et l'aggravation des symptômes en assurant des selles molles et passables.
Aliments utiles
Les fibres sont présentes naturellement dans les aliments d'origine végétale, y compris les grains entiers, les noix, les graines, les légumineuses, les fruits et les légumes. La plupart des femmes devraient viser 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes devraient viser 38 grammes. Les sources de fibres particulièrement riches comprennent les haricots cuits, les lentilles et les pois cassés, qui fournissent de 15 à 16, 5 grammes par tasse; framboises fraîches, qui fournissent 8 grammes par tasse; et les artichauts, qui contiennent chacun 10, 3 grammes. L'avoine, l'orge, le pop-corn, les légumes vert foncé et les poires sont également riches en fibres.
Aliments à éviter
Aucun aliment n'est connu pour causer des selles sanglantes ou des conditions connexes. Cependant, manger trop d'aliments à faible teneur en fibres laisse peu de place à votre alimentation pour des plats utiles. Pour assurer une consommation abondante de grains entiers, remplacez le riz blanc, qui est un grain raffiné, par du riz brun à grains entiers dans vos recettes préférées. D'autres aliments à faible teneur en fibres qui méritent d'être limités comprennent le pain blanc et le blé enrichi, les pâtes conventionnelles, les bonbons et les céréales à faible teneur en fibres, comme le riz soufflé ou le blé.
Suggestions de régime supplémentaires
Un apport hydrique déficient peut également provoquer de la constipation, selon le NDDIC, alors buvez beaucoup d'eau ou d'autres liquides hydratants chaque jour. Les options d'hydratation supplémentaires incluent le lait faible en gras ou le lait de soja, les soupes à base de bouillon, la tisane et les fruits et légumes frais. Si vous suivez un régime pauvre en fibres, augmentez progressivement votre apport en fibres pour éviter les effets secondaires digestifs, tels que les gaz et les ballonnements. Si vous avez de la difficulté à répondre à vos besoins en fibres uniquement par la nourriture, discutez du besoin potentiel de suppléments en fibres avec votre médecin ou votre diététiste.
