Si vous êtes gêné par l'acné, vous n'êtes pas seul. Selon l'Université de l'Illinois, environ 80 à 95% de tous les adolescents ont de l'acné à un moment donné de leur vie. Les adultes connaissent également des poussées d'acné. L'acné survient lorsque les cellules mortes de la peau et les bactéries bloquent le flux normal d'huile des glandes de la peau. La biotine n'est pas susceptible de provoquer de l'acné, mais il existe d'autres nutriments que vous pouvez prendre pour éviter une poussée. Consultez un médecin avant de prendre des suppléments pour traiter toute condition.
La biotine
La biotine, également appelée vitamine B-7 ou vitamine H, est une vitamine hydrosoluble essentielle à de nombreux processus biochimiques. Il est particulièrement important pour une peau saine car il crée les acides gras qui nourrissent la peau et les cheveux, forment une barrière cutanée protectrice et fournissent une isolation. Les adultes devraient obtenir environ 30 microgrammes par jour dans leur alimentation. Les sources alimentaires comprennent les jaunes d'oeufs, le foie, la levure, le saumon, l'avocat, les noix, les légumineuses, le chou-fleur et les pains et céréales à grains entiers.
Biotine et acné
Vous avez peut-être entendu des histoires de poussées d'acné après que quelqu'un a commencé à prendre des suppléments de biotine, ou vous avez peut-être connu une éruption d'acné. Cependant, les études scientifiques ne soutiennent pas une association entre les deux. Chacun a une réponse unique; certains ont des réactions aux médicaments ou aux suppléments tandis que d'autres n'en ont pas. Sans preuves médicales reliant la biotine à l'acné, il est impossible de prédire comment cela pourrait vous affecter.
Prévention de l'acné
Options nutritionnelles
De faibles niveaux de vitamines A et E sont associés à l'acné, donc en avoir suffisamment dans votre alimentation peut réduire votre risque de poussée. La vitamine A est nécessaire à la réparation des tissus cutanés et la vitamine E est un antioxydant qui protège la vitamine A. Le numéro de janvier 2001 de "Dermatology" a publié une étude montrant que 30 milligrammes de zinc pris pendant trois mois ont traité avec succès l'acné inflammatoire. Vous devriez obtenir 3 000 UI par jour de vitamine A à partir de sources alimentaires telles que des céréales enrichies, des œufs, des produits laitiers et des légumes vert foncé, rouges et jaunes. Les adultes ont besoin de 15 milligrammes de vitamine E chaque jour; les huiles de tournesol, de carthame et de canola sont des sources importantes. Consommez 8 à 11 milligrammes par jour de zinc. Les bonnes sources sont les huîtres, la viande, la volaille et le lait, tandis que les amandes et les arachides fournissent à la fois de la vitamine E et du zinc.
