Un tour de taille étalé n'est pas rare chez les femmes âgées, et l'accumulation de graisse abdominale est plus qu'un problème esthétique. Il augmente le risque ou indique un risque accru de nombreuses maladies graves, notamment l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, le diabète et certaines formes de cancer. Identifier les raisons de la prise de poids abdominale peut vous aider, vous et votre professionnel de la santé, à traiter et à inverser le problème.
Facteurs de style de vie
Les facteurs les plus évidents, l'alimentation et l'exercice, sont souvent responsables de la prise de poids abdominale chez les femmes âgées. Examinez les façons dont vos habitudes alimentaires et vos niveaux d'activité ont changé au fil du temps. Avez-vous récemment ralenti votre rythme de vie? Moins d'activité physique signifie que plus de calories sont stockées sous forme de graisse. De même, se tourner vers des aliments réconfortants en cas de détresse ou d'ennui aura un impact sur la vitesse à laquelle vous prenez du poids. La prise de poids abdominale due à des facteurs liés au mode de vie peut être inversée en identifiant et en corrigeant les causes.
Métabolisme plus lent
Même si votre régime alimentaire et vos habitudes d'exercice sont restés constants, votre métabolisme ralentit avec l'âge et peut entraîner une prise de poids chez les femmes plus âgées. L'exercice quotidien à intensité modérée, combiné à un entraînement en force plusieurs fois par semaine, peut aider à accélérer votre métabolisme. Tout exercice augmente le métabolisme pendant au moins plusieurs heures après votre entraînement. La construction de muscles maigres intensifie cet effet, de sorte que vous brûlez plus de calories même au repos.
Changements hormonaux
L'augmentation de la graisse abdominale peut être l'une des indications de l'approche de la ménopause. Les niveaux fluctuants d'oestrogène et de progestérone sont responsables. Bien que le traitement soit disponible lorsque les symptômes de la ménopause sont extrêmes, de nombreuses femmes contrôlent la prise de poids abdominale et d'autres symptômes par le biais d'un régime alimentaire et de l'exercice. Consultez votre médecin pour déterminer la meilleure ligne de conduite.
Stress
Len Kravitz, Ph.D., chercheur à l'Université du Nouveau-Mexique, explique que le stress chronique a été corrélé à la prise de poids abdominale. Lorsque vous percevez une situation comme stressante, dit-il, votre corps produit davantage d'hormone cortisol, ce qui prépare le corps à la réponse «combat ou fuite». Cette hormone contrôle également le stockage des graisses dans le corps. Si vous vivez beaucoup de stress dans votre vie quotidienne, intégrez des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou la respiration profonde pour contrer les effets du cortisol.
Dépression
La dépression affecte plus de 20 millions d'Américains chaque année, selon les National Institutes of Health, et est plus courante chez les femmes que chez les hommes. La prise de poids peut être le signe d'un trouble dépressif si d'autres symptômes sont présents, notamment une humeur dépressive, un changement d'appétit, des problèmes de concentration, une fatigue continue ou un manque d'énergie, un manque d'intérêt pour des activités auparavant agréables, des troubles du sommeil, des sentiments de culpabilité ou de désespoir ou des pensées suicidaires. La dépression est parfois soulagée par l'exercice régulier. Des médicaments efficaces sont disponibles si votre médecin estime qu'ils sont justifiés.
