La nourriture est la meilleure source de calcium, mais vous devrez peut-être prendre des suppléments de calcium si vous avez du mal à manger suffisamment des aliments appropriés. Les pilules de calcium sont généralement sans danger, mais le NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases Resource Center avertit que les suppléments provoquent parfois des effets secondaires. La diarrhée ne résulte pas de la prise de comprimés de calcium.
Définition
Le calcium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles. Il vous aide à construire et à maintenir des os solides, aide à la coagulation du sang, stimule certaines hormones, régule votre rythme cardiaque et conduit des impulsions nerveuses, explique le NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases Resource Center. Votre corps ne peut pas fabriquer ce minéral, vous devez donc soit l'obtenir à partir d'aliments comme les produits laitiers ou prendre des pilules de calcium supplémentaires. Le corps vole le calcium de vos os pour remplir d'autres fonctions essentielles si vous n'en absorbez pas suffisamment pour répondre à vos besoins quotidiens. Vous avez besoin d'un total de 1 000 à 1 300 mg de calcium par jour.
Effets digestifs
Les pilules de calcium ne causent généralement aucun problème, mais vous pouvez avoir des effets digestifs. Plutôt que de provoquer une diarrhée, le calcium est plus susceptible de vous constiper et peut également vous donner un excès de gaz intestinal. Ajouter plus de fibres à votre alimentation et boire plus d'eau élimine généralement ces effets, mais vous devrez peut-être réduire les suppléments si vous avez toujours des problèmes. Ne prenez pas plus de 500 mg de calcium par jour si les pilules affectent vos selles et augmentez progressivement la quantité jusqu'à une dose complète après une semaine de prise de la quantité réduite.
Considérations
Vous pouvez avoir la diarrhée en prenant des pilules de calcium, même si le calcium n'est pas la cause de vos selles molles et aqueuses. Selon l'Arizona Cooperative Extension, la diarrhée empêche une bonne absorption du calcium, tout comme la prise de laxatifs. La diarrhée et les laxatifs provoquent tous deux un déplacement plus rapide des aliments dans votre système digestif, ce qui ne laisse pas suffisamment de temps au calcium des comprimés pour être absorbé. Vous devrez peut-être manger plus d'aliments riches en calcium ou augmenter temporairement la dose de votre supplément pour obtenir suffisamment de minéraux si vous avez une crise de diarrhée.
Autres effets secondaires
Le calcium peut provoquer une variété d'effets secondaires, bien qu'ils soient rares; MayoClinic.com cite des effets tels que des bouffées vasomotrices, des sensations de chaleur, des vomissements, des nausées, une peau rouge ou une éruption cutanée, des picotements, des étourdissements et des battements cardiaques irréguliers. Contactez votre médecin si vous rencontrez l'un de ces problèmes lors de la prise de comprimés de calcium. Vous diminuez la probabilité d'effets désagréables si vous prenez votre supplément de calcium exactement comme indiqué.
