Le trampoline est une forme d'exercice efficace et à faible impact qui est devenue ces dernières années une autre méthode pour rester en forme. Que vous vous entraîniez sur un grand trampoline d'arrière-cour ou sur un rebondeur, le saut brûle un nombre important de calories. L'entraînement intense pour le système cardiovasculaire et les muscles aide à augmenter le taux métabolique et le tonus musculaire.
Calories brûlées Trampoline
Après avoir sauté sur un trampoline pendant 10 minutes, un adulte de 150 livres brûle environ 42 calories. Un entraînement de 30 minutes brûle 126 calories. La même séance d'entraînement de 30 minutes effectuée par un individu de 200 livres brûle 167 calories. Le nombre exact de calories brûlées pendant un entraînement dépend de l'intensité du rebond et du type de sauts effectués. Cela dépend également de la taille, du poids et de l'âge du participant. Plus vous êtes lourd, plus vous brûlez de calories en rebondissant.
Rebondir
Les mini-trampolines, appelés rebonds, sont suffisamment petits pour tenir dans votre salon, vous permettant de vous entraîner dans le confort de votre maison. Un entraînement de 10 minutes brûle 53 calories pour un individu de 150 livres, tandis qu'un adulte de 200 livres brûle 71 calories dans les 10 mêmes minutes. Un entraînement de 30 minutes brûle respectivement 159 et 213 calories, ce qui met le rebond dans la même gamme de calories brûlées qu'une marche rapide de 30 minutes ou une séance d'aquagym.
Recherche par la NASA
La NASA a étudié les avantages de l'utilisation d'un trampoline pour brûler des calories et augmenter la forme physique. Ils ont constaté que 10 minutes de rebond sur un trampoline sont un entraînement cardiovasculaire plus efficace que plus de 30 minutes de course. Le rapport indique que "pour des niveaux similaires de fréquence cardiaque et de consommation d'oxygène, l'ampleur des stimuli biomécaniques est plus grande avec le saut sur un trampoline qu'avec la course".
