Aux prises avec la cellulite et la graisse du ventre grumeleuse? Tu n'es pas seul. Cela peut surprendre, mais jusqu'à 90% des femmes ont des fossettes d'estomac et une peau inégale de «peau d'orange». La cellulite redoutée peut affecter votre confiance et votre estime de soi. Mais il ne doit pas nécessairement en être ainsi - il y a deux ou trois choses que vous pouvez faire pour minimiser son apparence.
Pointe
Il n'est pas possible d'éliminer complètement la cellulite. Cependant, vous pouvez prendre quelques mesures pour diminuer son apparence et obtenir une peau plus ferme.
Quelles sont les causes de la graisse du ventre grumeleux?
La cause exacte de la cellulite est inconnue. Les chercheurs pensent qu'elle peut résulter de facteurs génétiques, environnementaux, hormonaux ou liés au mode de vie.
La revue Menopause Review, par exemple, suggère que l'œstrogène et la progestérone - les principales hormones sexuelles féminines - ont un impact direct sur l'apparence de la peau. Leurs niveaux diminuent pendant la ménopause, qui, à son tour, affecte la production de collagène et d'élastine. Cela peut entraîner l'apparition de cellulite sur l'estomac, les cuisses, les bras et d'autres zones.
Faites le plein d'aliments anti-inflammatoires
Comme le souligne l'Internal Dermal Institute, l'inflammation joue un rôle dans l'apparition de la cellulite. Le processus inflammatoire normal peut provoquer des lacunes dans le derme et favoriser l'accumulation de liquide dans vos tissus. Une mauvaise circulation et une exposition aux toxines ne font qu'aggraver les choses.
Si vous essayez de vous débarrasser de la cellulite, faites le plein d'aliments anti-inflammatoires. Les fruits frais, les noix, les légumes-feuilles, l'huile d'olive extra vierge et les poissons gras, comme le saumon et le thon, peuvent aider à réduire l'enflure et à améliorer l'apparence de votre peau. Les aliments frits, les viandes transformées, les boissons gazeuses et les glucides raffinés ont l'effet inverse.
Exfoliez votre peau avec du café
Les crèmes et lotions cellulite fonctionnent rarement, du moins à long terme. S'ils fonctionnaient, la cellulite ne serait pas une cause de stress pour des millions de femmes dans le monde. Envisagez d'essayer des thérapies alternatives pour bannir la graisse du ventre grumeleux et retrouver votre confiance.
Un gommage au café fait maison pourrait en fait être le meilleur moyen de se débarrasser de la graisse du ventre et de la cellulite. Une étude publiée dans les Annals of Dermatology en 2015 a révélé que les sujets qui appliquaient sur leur peau une crème amincissante contenant 3, 5% de caféine hydrosoluble et des extraits de plantes ont connu une réduction de 1, 7% du tour de cuisse et de 2, 3% du tour du bras en seulement six semaines. Leur aspect de peau s'est également amélioré.
Une autre étude, publiée dans Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology en 2014, suggère que la caféine peut aider à réduire la cellulite en stimulant la lipolyse - la dégradation des cellules graisseuses (triglycérides). Lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine et d'autres ingrédients brûle-graisses, ses avantages sont encore plus importants. Mélangez simplement le marc de café frais avec de l'eau chaude, du miel et de l'huile de noix de coco, massez-le dans votre peau et rincez abondamment.
Entraînez-vous intelligemment à bannir la cellulite
L'exercice régulier n'éliminera pas la cellulite, mais il peut réduire la graisse tenace, équilibrer vos hormones et améliorer la circulation sanguine. En conséquence, votre peau deviendra plus ferme et moins alvéolée.
Certains entraînements sont meilleurs que d'autres en matière de perte de graisse. L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), par exemple, brûle les graisses et accélère votre métabolisme. Selon une étude de 2016 publiée dans The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, cette méthode d'entraînement est plus efficace que les entraînements conventionnels pour réduire la graisse viscérale.
De plus, il a été démontré que HIIT modifie positivement les niveaux d'hormones, améliore le contrôle glycémique et élève le taux métabolique. Il réduit la graisse abdominale et la masse corporelle totale tout en améliorant votre forme physique globale. Pour de meilleurs résultats, mélangez HIIT et musculation.
Avoir des objectifs réalistes
Il existe de nombreux régimes, produits de soins de la peau et exercices pour se débarrasser de la cellulite, mais aucun d'eux ne peut éliminer complètement ces fossettes. Ils peuvent cependant minimiser leur apparence et améliorer le teint de votre peau.
Les crèmes et lotions anti-cellulite, par exemple, resserrent la couche supérieure de votre peau, la rendant plus ferme. L'exercice régulier améliore le flux sanguin et d'oxygène tout en brûlant les graisses. Un régime riche en antioxydants peut réduire les dommages causés par les radicaux libres et aider à garder votre peau jeune.
Une alimentation propre combinée à un entraînement à haute intensité et en force, un massage et une hydratation appropriée peuvent faire toute la différence. Assurez-vous simplement que vous avez des objectifs réalistes. N'oubliez pas que la cellulite affecte les hommes et les femmes de toutes tailles et formes, il n'y a donc pas de honte à avoir.
