Originaire d'Inde et d'Afrique du Nord, Trigonella foenum-graecum, plus communément appelé fenugrec, est utilisé en médecine traditionnelle pour traiter l'arthrite et les dysfonctionnements sexuels. Le fenugrec peut augmenter les niveaux d'excitation sexuelle et de testostérone et améliorer les performances sportives chez les hommes. Cependant, il est préférable de consulter un médecin avant d'utiliser des thérapies naturelles pour traiter des maladies ou améliorer les performances sexuelles ou sportives pour vous assurer que cela serait sans danger pour vous.
Libido
Les suppléments d'amélioration de la libido produits à partir du fenugrec prétendent augmenter le désir sexuel et les performances chez les hommes. Dans une étude publiée dans le numéro de février 2011 de "Phytotherapy Research", les chercheurs ont recruté 60 hommes âgés de 25 à 52 ans sans antécédents de dysfonction érectile et les ont complétés soit par un placebo soit par 600 milligrammes d'extrait de fenugrec par jour pendant six semaines. Les participants ont autoévalué leur satisfaction avec le fenugrec et ont rapporté que le supplément avait un effet positif sur la libido. L'étude a révélé que l'extrait de fenugrec avait une influence significative sur l'excitation sexuelle, l'énergie et l'endurance et a aidé les participants à maintenir un niveau de testostérone normal.
Performance athlétique
Un article paru dans le numéro de décembre 2010 du "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" a évalué les effets de deux enzymes présentes dans le fenugrec, l'aromatase et la 5α-réductase, qui modifient le cholestérol dans la production de testostérone. Les chercheurs ont évalué les effets de ces enzymes sur la force, la composition corporelle et les profils hormonaux de 30 hommes entraînés en résistance. Les participants ont reçu un placebo ou 500 mg d'extrait de fenugrec une fois par jour pendant huit semaines. Les chercheurs ont surveillé la pression maximale des participants sur les bancs et les jambes et l'endurance musculaire des participants au cours d'un programme d'exercice effectué quatre jours par semaine au cours de la période de deux mois. L'étude a révélé que le fenugrec améliorait considérablement les performances dans les parties d'haltérophilie de l'étude, réduisait la graisse corporelle et augmentait les niveaux de testostérone chez les hommes.
La composition corporelle
Les effets du fenugrec sur la force musculaire, la composition corporelle, la puissance et les profils hormonaux ont été évalués dans une étude publiée dans l'édition d'octobre 2010 du "Journal of the International Society of Sports Nutrition". Les chercheurs ont recruté 49 hommes entraînés en résistance et les ont complétés avec 500 mg d'extrait de fenugrec ou un placebo pendant huit semaines. Pendant ce temps, ils ont participé à un programme de formation de quatre jours par semaine composé de deux séances d'entraînement des membres supérieurs et deux des membres inférieurs par semaine. L'étude a déterminé que le groupe supplémenté en fenugrec a connu une réduction significative de la graisse corporelle et une amélioration des performances au niveau des jambes et du développé couché. Les chercheurs ont conclu que le fenugrec avait des effets significatifs sur la composition corporelle et la force par rapport au placebo.
Brûlures d'estomac
Le fenugrec est bénéfique pour prévenir les brûlures d'estomac pour ceux qui préfèrent les traitements alternatifs aux produits pharmaceutiques conventionnels, selon une étude publiée dans le numéro de janvier 2011 de «Phytotherapy Research». Les chercheurs ont complété les personnes souffrant de brûlures d'estomac fréquentes avec de la fibre de fenugrec et leur ont demandé d'ingérer le supplément deux fois par jour pendant deux semaines, 30 minutes avant les repas, pendant deux semaines. L'étude a révélé que le fenugrec était efficace pour soulager les symptômes des brûlures d'estomac similaires à un médicament antiacide en vente libre. Les chercheurs ont conclu que la fibre de fenugrec soulage les brûlures d'estomac lorsqu'elle est prise régulièrement avant les repas.
