Si vous cherchez un moyen d'apporter votre entraînement de vélo à l'intérieur sans acheter un vélo d'exercice coûteux, vous pouvez le faire rapidement, facilement et à peu de frais. Vous aurez l'avantage de rouler sur un vélo auquel vous êtes habitué; ou vous entraîner avec le vélo que vous utiliserez lors de votre prochaine course.
Étape 1
Achetez un vélo trainer. Il s'agit d'un équipement essentiel que vous utiliserez pour stabiliser votre vélo. Selon une recherche effectuée sur un site Web de comparaison de magasinage populaire, les prix des entraîneurs de vélo varient de 62 $ à plus de 600 $. La plupart des entraîneurs de vélo sont d'une seule pièce et ne nécessitent aucun assemblage.
Étape 2
Choisissez un emplacement intérieur sûr, plat et sans encombrement, et laissez suffisamment d'espace pour votre équipement.
Étape 3
Placez la roue arrière de votre vélo dans le trainer. Si c'est votre première utilisation, vous devrez dévisser les pinces assez loin pour placer votre vélo dans le trainer.
Étape 4
Serrez les pinces du vélo trainer sur l'essieu de la roue arrière de votre vélo. La plupart des formateurs vous demandent de visser de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient serrés. Tournez l'écrou à oreilles jusqu'à ce qu'il soit serré pour éviter que votre vélo ne se desserre pendant la conduite.
Étape 5
Ajustez la résistance. Certains entraîneurs de vélo nécessitent un réglage manuel avec le dispositif de réglage situé sur l'entraîneur réel; vous devrez donc peut-être monter et descendre du vélo jusqu'à ce que vous atteigniez la résistance souhaitée. Certains entraîneurs ajustent la résistance en fonction de la vitesse de votre pédale tandis que d'autres vous permettent d'ajuster la résistance manuellement mais en étant assis sur votre vélo.
Étape 6
Assurez-vous que votre vélo est stable et stable avant de commencer votre entraînement. Vous pouvez le faire en balançant ou en agitant doucement votre vélo d'avant en arrière avant de monter.
Pointe
Achetez un vélo trainer qui vous convient. Il existe plusieurs types de formateurs: vent / ventilateur, magnétique, fluide, électronique et rouleaux. Les quatre premiers utilisent le même concept mais utilisent simplement des moyens différents pour atteindre la résistance. Ils sont bons pour tout niveau d'expérience. Les rouleaux sont destinés aux cavaliers plus avancés et peuvent ne pas convenir aux débutants.
Vous pouvez également acheter un bloc de contremarche pour niveler votre vélo. Le bloc de contremarche est généralement juste un morceau de plastique qui vous donne un endroit pour mettre le pneu avant de votre vélo pour plus de stabilité et / ou pour protéger votre sol.
