Les vitamines D et C contribuent à vous maintenir en bonne santé en favorisant la solidité des os et des tissus. Cependant, selon l'Université du Maryland Medical Center, des preuves mettent en doute l'idée qu'elles peuvent réellement prévenir des maladies graves dans la vie adulte ou même des affections mineures telles que le rhume. La façon la plus efficace de s'assurer que votre corps consomme suffisamment des deux vitamines est de suivre une alimentation équilibrée. Si vous craignez de souffrir d'une carence en l'une ou l'autre des vitamines et souhaitez prendre des suppléments, vous devriez demander conseil à votre professionnel de la santé.
Une fonction
La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium et le phosphore. Les deux minéraux sont importants dans la formation des os et des dents et jouent également un rôle dans la reproduction cellulaire, la flexion musculaire et la régulation du rythme cardiaque. La vitamine C est essentielle à la réparation et à la régénération des tissus endommagés.
Avantages de la vitamine D
La vitamine D aide à garder vos os denses et solides et peut aider à réparer les fractures. Chez les enfants, il prévient le rachitisme. Chez l'adulte, il diminue le risque d'ostéoporose, d'hypertension ou d'hypertension artérielle, et de maladies du système auto-immun.
Avantages de la vitamine C
La vitamine C contribue aux processus de guérison de votre corps. Il aide votre corps à produire du collagène, qui construit la peau, les ligaments et une variété d'autres tissus essentiels. Il réduit le risque d'anémie en aidant à l'absorption du fer. De plus, c'est un antioxydant qui aide à protéger votre corps contre les effets nocifs des radicaux libres, déchets qui se produisent lorsque les aliments sont convertis en énergie.
Obtenir des vitamines D et C
Vous pouvez trouver de la vitamine D dans la plupart des produits laitiers et dans le poisson. Alternativement, vous pouvez encourager votre corps à fabriquer le sien en vous exposant au soleil; 15 minutes de soleil, 3 fois par semaine, vous apporteront toute la vitamine D dont vous avez besoin. La vitamine C est présente en diverses quantités dans tous les fruits et légumes, mais les sources riches sont les tomates, les poivrons, les légumes verts et les variétés populaires de baies. La meilleure façon de vous assurer d'avoir suffisamment de ces vitamines est une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Si vous souhaitez les ingérer sous forme de suppléments, vous devez consulter votre fournisseur de soins de santé quant à la posologie.
