Une mauvaise circulation se produit lorsque le sang circule insuffisamment vers vos extrémités, selon le système de santé UAB. Les causes d'une mauvaise circulation aux pieds et aux jambes comprennent un excès de poids, l'âge, des lésions nerveuses dues au diabète ou à d'autres conditions, l'alcoolisme, les carences en vitamines, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le manque d'exercice. Une mauvaise circulation est une maladie grave qui peut entraîner une amputation, un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque. Vous pouvez utiliser des chaussettes pour améliorer la circulation dans vos jambes et vos pieds en sélectionnant des chaussettes spéciales ou en portant des chaussettes à certains moments.
Étape 1
Choisissez des chaussettes bien ajustées qui n'ont pas de bandes élastiques serrées en haut. Les bandes élastiques peuvent gêner la circulation dans vos jambes.
Étape 2
Portez des chaussettes pour réchauffer vos pieds froids en hiver, autour de la maison et lorsque vous vous couchez. Une mauvaise circulation sanguine et des lésions nerveuses peuvent avoir froid aux pieds. Les chaussettes améliorent la circulation en réchauffant vos pieds.
Étape 3
Parlez à votre médecin du port de chaussettes de compression pour améliorer votre circulation. Les chaussettes de compression pressent vos vaisseaux sanguins et vos muscles pour créer des contractions qui déplacent le sang le long de vos jambes et vers votre cœur. Les chaussettes de compression graduées offrent plus de compression à la cheville et une diminution progressive de la compression sur la longueur de la chaussette. Les chaussettes de compression sont en caoutchouc, Lycra ou spandex.
Étape 4
Demandez à votre médecin quel niveau de compression convient à votre état. Les niveaux de compression varient de 8 à 10 mm HG, une mesure qui représente le millimètre de mercure, jusqu'à 40 à 50 mm Hg. Les chaussettes avec des niveaux de compression supérieurs à 20 mm Hg nécessitent une prescription.
Étape 5
Achetez des chaussettes de compression, portez-les pendant la journée et enlevez-les la nuit. Évitez de porter des chaussettes de compression plus longtemps que la durée prescrite par le médecin. Vos chaussettes de compression doivent être ajustées sans se resserrer. Le regroupement peut aggraver votre problème de circulation.
Étape 6
Portez des chaussettes de compression pendant l'exercice. Alors que les chaussettes de compression sont utilisées principalement pour des conditions médicales, les athlètes, comme les coureurs, les utilisent également pour améliorer la circulation et augmenter le niveau de sang oxygéné dans les muscles. Les chaussettes de compression peuvent aider à une récupération plus rapide après les séances d'entraînement et protéger vos muscles contre les dommages, l'enflure et la douleur.
Étape 7
Ajoutez des chaussettes de compression à votre uniforme de travail si vous vous tenez debout et marchez beaucoup au travail. Les chaussettes de travail de compression de qualité médicale sont conçues pour soulager la fatigue des jambes, améliorer la circulation et prévenir l'enflure des pieds et des chevilles.
Choses dont vous aurez besoin
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Chaussettes de compression
Chaussettes de compression graduées
Pointe
Les chaussettes diabétiques, qui ne sont pas les mêmes que les chaussettes de compression, n'ont pas de coutures ou de dessus élastiques et sont faites d'un matériau lâche.
avertissement
Parlez-en à votre médecin avant de porter des chaussettes de compression ou des chaussettes spécialement conçues pour les diabétiques.
