Il existe plusieurs façons de perdre six livres en deux semaines. Que vous vous efforciez d'atteindre un objectif pour une occasion spéciale ou de garder six livres pour toujours, choisissez une méthode qui vous convient. Perdre six livres en deux semaines peut être douloureux, intimidant ou très coûteux. Gardez à l'esprit vos résultats finaux et respectez le plan que vous choisissez.
Régime et exercice
Étape 1
Réduisez votre apport calorique quotidien actuel à 1200 calories. Mangez des légumes frais, des fruits et des protéines maigres. Évitez les aliments gras, frits, les aliments transformés et les aliments riches en glucides. L'American College of Sports Medicine, ou ACSM, suggère pas moins de 1200 calories par jour pour une alimentation saine.
Étape 2
Effectuez 20 à 60 minutes d'exercice cardio six jours par semaine. Cela suit les directives d'exercice cardiovasculaire de l'ACSM pour la perte de poids.
Augmentez votre consommation de calories avec des intervalles tout au long de votre entraînement cardio. Par exemple, marcher deux minutes et faire du jogging une minute, faire du jogging une minute et sprinter 30 secondes, ou marcher avec une inclinaison nulle pendant deux minutes et une inclinaison à quatre pendant deux minutes. En modifiant constamment votre vitesse cardio, vous augmentez et réduisez votre fréquence cardiaque. Cela aide à perdre plus de poids au lieu de rester à la même vitesse tout le temps.
Étape 3
Train de poids 2-3 jours par semaine. Gardez vos poids légers et vos répétitions élevées. Vous gagnerez de la force musculaire sans ajouter de taille et de volume supplémentaires. Les muscles brûlent des calories toute la journée, ce qui vous aidera à perdre les six livres.
Méthodes alternatives
Étape 1
La transpiration libère le poids de l'eau. Investissez dans un survêtement en plastique, souvent vendu dans les magasins d'articles de sport, et portez-le pendant que vous vous entraînez. Il est possible de perdre six livres ou plus de poids d'eau en une journée. Si vous ne pouvez pas vous permettre un costume en plastique, portez plutôt des vêtements lourds comme un sweat-shirt et un pantalon.
Vous pouvez également essayer de vous asseoir dans un sauna pour aider à libérer l'excès d'eau. Ne restez pas dans le sauna pendant de longues périodes et n'entrez jamais sans en informer quelqu'un au préalable.
Étape 2
La liposuccion est une intervention chirurgicale qui élimine les graisses sous la peau à l'aide d'un tube en acier inoxydable fixé à un puissant aspirateur. Bien que cette méthode puisse être très coûteuse, vous pouvez perdre six livres ou plus en moins de deux semaines. Les résultats sont immédiats et s'améliorent généralement avec le temps.
Faites toujours une recherche approfondie de votre médecin avant de choisir cette méthode.
Étape 3
Le jeûne ou le nettoyage peut éliminer six livres ou plus de déchets de votre corps en deux semaines. Peu importe la méthode de nettoyage que vous choisissez - jus rapide, nettoyage à base de plantes, régime de désintoxication - l'objectif est de débarrasser les intestins des matières fécales qui se sont accumulées au fil du temps.
Un côlon tombe dans cette catégorie et peut également débarrasser le corps de six livres. Cette procédure consiste à injecter un liquide dans le rectum pour irriguer et nettoyer le côlon. Consultez votre médecin traitant avant de choisir cette méthode. Vous pouvez être déconseillé de cette procédure en raison de problèmes de santé.
avertissement
Rester trop longtemps dans le sauna peut être dangereux. Si vous vous sentez étourdi ou nauséeux, retirez-vous immédiatement.
Les coliques peuvent provoquer des vertiges ou des étourdissements pendant des heures après l'intervention. Demandez à quelqu'un de vous y conduire et de vous ramener chez vous pour votre sécurité.
