Le thé noir est mieux connu pour ses avantages que pour tout type d'effets secondaires. Mais, le thé noir peut affecter votre estomac. Bien que vous puissiez même boire de la tisane pour les maux d'estomac et la diarrhée, le thé noir pourrait aggraver vos symptômes.
Il contient deux substances naturelles - la caféine et les tanins - qui peuvent causer des problèmes digestifs, comme des maux d'estomac ou des nausées. La clé est d'apprécier le thé noir, mais ne pas aller trop loin. Seules de grandes quantités de caféine et de tanins sont susceptibles de produire des effets secondaires indésirables.
Comprendre les bienfaits du thé noir
Le thé vert et le thé noir sont tous deux fabriqués à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, ils commencent donc avec les mêmes substances végétales appelées flavonoïdes. Les feuilles sont simplement cuites à la vapeur et séchées pour produire du thé vert. Pour faire du thé noir, on les laisse fermenter.
Pendant le processus de fermentation, les flavonoïdes changent. En conséquence, le thé noir se retrouve avec des flavonoïdes différents de ceux du thé vert. Les flavonoïdes du thé noir, appelés théarubigines et théaflavines, peuvent également offrir des bienfaits pour la santé, tels que la réduction du risque de crise cardiaque, selon le Linus Pauling Institute.
Considérez les conséquences de la caféine
Il a également un effet diurétique, vous n'aurez donc probablement pas de problème avec le thé noir et les ballonnements. Par conséquent, plus de liquides sont éliminés par l'urine et peuvent se déshydrater.
Lorsque vous consommez de la caféine, elle stimule les muscles qui poussent les déchets dans votre tube digestif. Bien que cela puisse aider si vous êtes constipé, cela peut entraîner de la diarrhée.
La caféine peut également aggraver les troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable, rapporte l'Université de Caroline du Nord à Wilmington.
Tannins: effets secondaires
Le thé contient des substances naturelles appelées tanins, qui apportent de la couleur et une saveur légèrement amère. Si vous buvez une quantité modérée de thé noir, les tanins ne devraient pas causer de problèmes. En grande quantité, les effets secondaires du tanin peuvent comprendre des maux d'estomac ou des nausées et des vomissements.
Les tanins peuvent interférer avec l'absorption du fer non hémique, qui est le type de fer présent dans les aliments d'origine végétale. Cependant, selon un article de 2017 publié par Current Developments in Nutrition , davantage d'études à long terme sont nécessaires dans ce domaine.
Profitez avec modération
Boire jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour est sans danger pour la plupart des personnes en bonne santé, rapporte la US National Library of Medicine. Avec 42 milligrammes à 79 milligrammes de caféine dans une tasse de thé noir de 8 onces, tel que rapporté par Linus Pauling Institute, cela correspond à un maximum de 4 tasses à 10 tasses par jour, en fonction de la teneur réelle en caféine du thé.
Vous pouvez réduire une partie de la caféine en infusant les feuilles pendant une durée plus courte. Une tasse de thé infusée pendant une minute contient la moitié de la caféine sous forme de thé infusé pendant trois minutes.
