Tony Horton, entraîneur personnel de célébrités et créateur de P90X, affirme que son succès physique ne vient pas seulement de la levée de poids, mais que le yoga a joué un rôle important pour le garder jeune et actif. Yoga X combine un yoga fort et fluide avec des poses de maintien pendant plusieurs respirations. Horton mentionne à la fois le yoga Ashtanga et Vinyasa, mais il combine également des poses de tenue, ce qui est révélateur de ce que vous pouvez trouver dans un cours de yoga Hatha.
Yoga X est extrême
Après plusieurs jours de vidéos palpitantes sur les bras et les jambes et d'exercices aérobies tels que la pliométrie, Yoga X est un soupir de soulagement accueillant pour beaucoup. Mais soyez prêt à travailler. Cette routine de yoga est conçue pour étirer et renforcer vos muscles. En Yoga X, vous commencez par un peu de respiration et un échauffement doux, qui comprend quelques tours de chat / vache. Après que votre corps se soit réchauffé, Horton vous propose quelques séries de salutations au soleil avec des variations vous emmenant dans des poses debout telles que les poses de guerrier et de triangle. Votre séance d'entraînement se poursuit en tenant plusieurs poses d'équilibrage, un refroidissement et, enfin, une pose de cadavre.
Hatha, la sixième branche
Traditionnellement, il existe six branches du yoga, qui comprennent la méditation, la respiration et d'autres disciplines philosophiques. L'une de ces branches est le Hatha yoga, qui est la pratique physique du yoga. Toutes les postures de yoga pratiquées aujourd'hui découlent du Hatha yoga. Dans Yoga X Horton, le style est Ahstanga et Vinyasa, mais il est important de noter que les deux styles proviennent du Hatha yoga. De même, dans la dernière partie du DVD, Horton propose aux participants des postures d'équilibrage, ce qui est traditionnel dans de nombreux cours de yoga Hatha.
Ashtanga, pas Power Yoga
L'ashtanga yoga a été développé par Sri. K. Pattabi Jois, gourou du yoga du 20e siècle. L'ashtanga yoga est considéré comme une pratique fluide du yoga. Les enseignants guident les élèves à travers une série de postures, qui relient le mouvement à la respiration - presque en rythme avec l'inspiration et l'expiration. Chaque mouvement est guidé par le comptage en sanskirt - ancienne langue indienne. L'ashtanga yoga est méthodique et suit une formule stricte. Le yoga Ashtanga est souvent confondu avec le yoga puissant, étant une forme plus forte de yoga Vinyasa. Horton appelle son yoga Ashtanga, mais basé sur les traditions du yoga Ashtanga, le yoga de Horton est plus étroitement lié au Vinyasa.
Creative Vinyasa Flow
Dans le yoga Ashtanga, chaque séquence fluide, qui relie une série de poses ensemble, est appelée un vinyasa. Le yoga Vinyasa s'est développé comme un rejeton du yoga Ashtanga. Les professeurs de yoga Vinyasa ne sont pas limités à la même méthodologie et aux mêmes règles qu'en Ashtanga. Les enseignants peuvent apporter créativité et variété à leurs cours de yoga. Dans Yoga X, Horton explore les traditions créatives du yoga Vinyasa, plutôt que de suivre le système de yoga Ashtanga. Horton fournit un vinyasa fort et moite aux participants du P90X.
