Nom: Sheena G.
LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: D2S100 (membre depuis 2013)
Âge: 30 Taille: 5'1"
AVANT Poids: 255 livres Taille robe / pantalon: 16/18
APRÈS Poids: 188 livres Taille robe / pantalon: 8/10
LIVESTRONG.COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?
Avant de commencer mon parcours de perte de poids, je ne pensais pas beaucoup à ce que je mangeais ni à la quantité d'exercice. J'ai mangé de la restauration rapide presque tous les jours et je n'ai jamais bu d'eau ni mangé de légumes. Je me suis toujours aimé, mais je ne me souviens pas d'un moment où je ne souhaitais pas être plus petit, quelle que soit la taille et la beauté que je ressentais.
LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?
J'ai passé près d'un an à regarder les transformations d'autres personnes sur Instagram. Au cours de mon dernier semestre d'études supérieures, j'ai fait un gros effort et amélioré mes notes, ce qui m'a fait réfléchir. Je me suis demandé pourquoi j'étais capable de réussir dans tout le reste de la vie, mais pas de perdre du poids. Ce jour-là, j'ai commencé à penser à la perte de poids d'une manière différente. Je me concentrais davantage sur le changement de mon mode de vie et en faisant ma priorité au lieu de ma pratique passée de commencer un régime strict.
J'ai eu un petit revers après la mort de mon père et d'autres problèmes majeurs de la vie, et j'ai repris 30 livres. Mais je suis de retour sur la bonne voie et je suis toujours là pour atteindre mon objectif. Je veux que les gens sachent que la vie se passe, et c'est OK de reprendre du poids. L'important est de ne pas abandonner. Il suffit de continuer, de continuer à travailler. C'est un changement de style de vie permanent - un voyage sans fin - pas un régime temporaire. Il y aura des bosses sur la route et des revers occasionnels, mais vous n'échouerez que lorsque vous abandonnerez.
LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids?
Il m'a fallu 13 mois pour perdre 100 livres. J'ai utilisé LIVESTRONG.COM pour les articles et les informations. Je trouve motivant de lire les histoires de réussite d'autres personnes qui ont vécu un parcours similaire et de découvrir comment ils ont transformé leur vie. J'ai également utilisé les séances d'entraînement LIVESTRONG.COM pour trouver des idées lorsque je faisais de l'exercice à la maison.
LIVESTRONG.COM: Comment était votre système de support?
Je documente mon voyage sur Instagram et YouTube depuis le premier jour depuis plus de deux ans. J'ai trouvé une plus grande communauté de personnes avec les mêmes objectifs qui m'ont soutenu via les réseaux sociaux. Mes amis et ma famille ont également été très utiles.
LIVESTRONG.COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner ?
J'aime faire du jogging. J'ai participé à 20 courses organisées en 2015, dont deux demi-marathons. Je ne pouvais même pas courir un mile au lycée! J'aime aussi beaucoup un entraînement appelé SWEAT enseigné par une fille que je suis sur Instagram. Pound Fit est une autre façon préférée de faire de l'exercice. C'est un entraînement complet inspiré du jeu de la batterie qui utilise des baguettes lestées spécialement conçues pour l'entraînement.
LIVESTRONG.COM: Quel est votre programme d'exercice hebdomadaire?
Pour moi, il s'agit d'être cohérent. Mon objectif est de m'entraîner tous les jours pendant au moins 25 minutes. Chaque jour ne doit pas être intense, mais chaque jour je dois faire quelque chose pour garder mon corps en mouvement. Mon programme d'exercices change beaucoup. Certains jours, je vais au gymnase avant le travail, et certains jours je vais le soir après avoir donné une douche à mon fils. Quand je vais, je fais du cardio et de la musculation. Le week-end, j'aime le mélanger avec le yoga aérien, les entraînements SWEAT ou la pole dance.
LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Je mange habituellement une ou deux collations et trois repas par jour. Mon repas préféré est le piment de dinde haché, et mon petit-déjeuner à emporter comprend des œufs durs. Mon meilleur conseil alimentaire serait de trouver des moyens de rendre les choses que vous aimez plus saines.
LIVESTRONG.COM: Quelle est la gamme de calories que vous consommez par jour?
Je mange généralement entre 1 300 et 1 500 calories par jour.
LIVESTRONG.COM: Quels sont les aliments de base sains qui sont toujours dans votre cuisine?
J'ai toujours ma bouteille d'eau, Tupperware et d'autres contenants pour ma préparation de repas pour la semaine et une citation de motivation inspirante sur mon réfrigérateur. J'ai également toujours mon yogourt Chobani Almond Coco Loco préféré à portée de main lorsque j'ai des envies.
LIVESTRONG.COM: Comment élaborez -vous des stratégies pour les repas?
J'aime faire la préparation des repas le dimanche. Je fais assez pour mes déjeuners et petits déjeuners pour la semaine. Je vais habituellement faire les courses une fois par semaine (deux fois par semaine si je fais du jus).
LIVESTRONG.COM: Quel est le plus grand défi auquel vous avez été confronté?
Le plus grand défi auquel j'ai été confronté a été de faire face à la mort de mon père. Mon père a été diagnostiqué d'un cancer du foie en octobre 2014. Son état a rapidement évolué et s'est aggravé. Une grande partie de mon temps était consacrée à des déplacements à l'hôpital, mais je devais également continuer à vivre: aller au travail, prendre soin de mon fils, faire de l'exercice, préparer les repas, aller en classe et trouver du temps pour terminer les travaux scolaires.
Je me suis dit "excuses ou résultats". Peu importe la validité de l'excuse, je devais en choisir une. J'ai choisi des résultats. J'ai choisi de continuer à me battre pour mes objectifs et de ne pas utiliser la maladie de mon père comme une raison de manger émotionnellement.
J'ai terminé mon MBA en décembre 2014 et mon père est décédé en janvier 2015. J'ai atteint mon objectif initial de perte de poids de 100 livres un mois plus tard, en février. Au lieu d'abandonner, je me suis rappelé à quel point mon père était fier de moi pour avoir finalement changé mon style de vie, et j'ai utilisé cela comme motivation dans mon voyage.
LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret du succès que vous souhaitez partager avec les autres?
Le plus grand secret est qu'il n'y a PAS de secret!
- Embrassez le voyage.- Changez votre façon de penser!
- Faites vos propres recherches (Google, Instagram, livres, magazines)!
- C'est votre voyage, alors trouvez ce qui vous convient!
- Ne soyez pas si dur avec vous-même si vous vous trompez. C'est ce que vous faites après qui compte.
- Utilisez toutes vos ressources (Instagram, YouTube,, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker et d'innombrables autres applications de santé et de remise en forme).
- C'est pour la vie, vous n'avez donc pas à tout changer du jour au lendemain. Prenez-le un jour à la fois.
- Buvez votre eau! Suivez vos repas. Prévoyez du temps pour vos entraînements.
LIVESTRONG.COM: Comment est votre vie maintenant?
Je suis toujours là pour atteindre mon objectif final de 135 livres: les voyages de perte de poids n'ont pas de fin. Je lis toujours des articles sur LIVESTRONG.COM pour la motivation. Les réussites d'autres personnes m'inspirent pour continuer à pousser. J'aime mon corps. Certains jours, je peux être dur avec moi-même, car je ne suis pas là où je veux être, mais je me rappelle alors le chemin que j'ai parcouru. Je suis au jour 16 du défi # D2S100, donc je m'entraîne tous les jours pendant au moins 25 minutes. Je suis inscrit à certaines courses à venir et je surveille mes repas. Ma plus grande amélioration globale de la santé est de pouvoir suivre mon fils de 4 ans. Maintenant c'est "maman, ralentis" au lieu de l'inverse!
